Los 6 alimentos 'saludables' que en realidad no ayudan a perder peso: experto

hace 1 mes 16

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Una dietista que reside en la ciudad de Los Ángeles, dentro del estado de California, Estados Unidos, nombró recientemente los seis alimentos que son considerados saludables pero no tienen un efecto adecuado para perder peso, y explicó los motivos.

Conforme a los criterios de

En su plan para perder peso de manera saludable, muchas personas tienden a incorporar alimentos que en general son buenos para el organismo, pero no tienen el efecto esperado para conseguir su objetivo. Esto sucede debido a la confusión que existe entre la alimentación sana y las comidas saludables para perder peso, que no siempre son las mismas.

En diálogo con el medio Fox News, la dietista Ilana Muhlstein reveló que es posible comer saludable y aún así ganar peso, "lo cual no es saludable para el cuerpo en general, especialmente si tienes peso que perder". En ese sentido, Muhlstein indicó que los seis alimentos detallados a continuación son considerados saludables pero no sirven para perder peso:

Granola y avena: los alimentos a base de avena pueden funcionar bien para las personas atléticas, pero no son aconsejables para quienes quieren perder peso
Mantequillas de frutos secos: a pesar de que los frutos secos contienen proteínas, las mantequillas no son una fuente del nutriente
Semillas de chía: los productos a base de semillas de chía generalmente contienen otros ingredientes no saludables, como miel, jarabe de arce y leche de coco
Aguacate: la nutricionista explicó que las mujeres en general solo necesitan una cantidad de grasa equivalente a la de un aguacate al día
Pan de masa madre: posee numerosas cualidades saludables, pero es una gran fuente de calorías
Pesto: es un condimento frecuentemente utilizado para ensaladas y pastas, pero posee una gran cantidad de calorías

Los consejos para ganar peso de manera saludable

En su página web oficial, Mayo Clinic ofrece distintos consejos para las personas que quieren subir de peso de manera saludable, los cuales se encuentran detallados en la siguiente lista:

Comer con mayor frecuencia
Beber batidos y jugos en lugar de gaseosas
Consumir bebidas con más calorías junto con la comida o beberlas 30 minutos después de la comida
Realizar ejercicios de fortalecimiento muscular tres veces por semana