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hace 2 meses
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En la búsqueda constante por prolongar la vitalidad y la juventud, muchas mujeres encuentran en la alimentación un recurso esencial.
Adoptar hábitos saludables y transformar la dieta en una fuente de belleza y bienestar no solo mejora la salud en general, sino que también contribuye al cuidado de la piel.
A medida que el envejecimiento avanza, especialmente después de los 60 años, el cuerpo experimenta cambios significativos. Según el sitio especializado 'Very Well Health', la piel pierde colágeno, volviéndose más fina, seca y menos elástica, lo que da lugar a arrugas más marcadas.
Aunque estos cambios son inevitables, pueden ser atenuados mediante una combinación de actividades físicas, hidratación adecuada, sueño reparador y, por supuesto, una dieta rica en nutrientes como antioxidantes, vitaminas y minerales.
Un licuado sencillo y eficaz para cuidar la piel
Entre las opciones alimenticias más destacadas, se encuentra un licuado natural que combina solo cuatro ingredientes: arándanos o frutos rojos congelados, banana, yogur de vainilla y jugo de naranja.
Esta bebida, práctica y deliciosa, es una fuente poderosa de antioxidantes y otros nutrientes esenciales que contribuyen al bienestar y a mantener una piel radiante.
- Ingredientes del licuado antienvejecimiento:
- Una taza de arándanos o frutos rojos congelados.
- Una banana madura.
- Media taza de yogur de vainilla.
- El jugo de una o dos naranjas exprimidas.
Su consumo frecuente mejora la salud cerebral y cardiovascular. Foto:iStock
- Preparación paso a paso:
- Coloque los arándanos o frutos rojos congelados en una licuadora.
- Agregue la banana pelada y troceada.
- Incorpore el yogur de vainilla y el jugo de naranja recién exprimido.
- Licúe todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y suave.
- Sirva y disfrute inmediatamente.
Según el portal 'Lemons and Basil', el poder de este licuado reside en los beneficios de cada ingrediente. Los arándanos y los frutos rojos son ricos en antioxidantes, como los flavonoides, que combaten los radicales libres responsables del envejecimiento celular.
La banana, con su contenido de potasio, favorece la hidratación y elasticidad de la piel, mientras que el yogur de vainilla, gracias a los probióticos, optimiza la salud intestinal y mejora la absorción de nutrientes.
Por su parte, el jugo de naranja, con su alta concentración de vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y promueve una piel luminosa.
El consumo de banano ayuda a la hidratación de la piel. Foto:iStock
Otras opciones de licuados para mujeres mayores de 60
Además de este licuado, existen otras bebidas naturales que también pueden ayudar a combatir los signos del envejecimiento. Estas alternativas son ideales para diversificar la dieta y aportar beneficios adicionales a la salud:
- Licuado verde rejuvenecedor: espinaca, manzana verde, pepino, jugo de limón y agua de coco. Perfecto para desintoxicar el cuerpo y proporcionar antioxidantes.
- Licuado de papaya y avena: papaya, avena, leche de almendras y miel. Favorece la digestión y cuida la piel con las enzimas de la papaya.
- Licuado energizante de mango y zanahoria: mango, zanahoria, yogur griego y jugo de mandarina. Ideal para un impulso de energía y rico en vitamina A, esencial para la piel y la visión.
- Licuado tropical antioxidante: ananá, kiwi, espinaca y agua de coco. Una combinación refrescante cargada de vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico.
- Licuado de cacao y almendras: cacao en polvo, leche de almendras, banana y una pizca de canela. Proporciona magnesio y antioxidantes, beneficiando el corazón y el estado de ánimo.
La Nación (Argentina) / GDA.
¿Qué es el cáncer de piel y cómo se produce?
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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