Cartagena está lista para la Media Maratón del Mar 2025: todo lo que debe saber para una carrera segura y emocionante

Cartagena de Indias se prepara para recibir a más de 9.000 corredores provenientes de 21 países en la Media Maratón del Mar 2025, una de las competencias atléticas más destacadas del calendario internacional en Colombia. 

La cita será el próximo 16 de febrero de 2025, cuando miles de deportistas recorrerán un circuito que combina la riqueza histórica y natural de la ciudad, posicionándola como el epicentro del running en el Caribe.

Con el objetivo de garantizar la seguridad y el bienestar de los participantes, la organización ha establecido un conjunto de recomendaciones clave que permitirán a los corredores disfrutar de una experiencia memorable y libre de contratiempos.

Preparación en salud: claves para correr con éxito

El clima cálido y húmedo de Cartagena representa un desafío adicional para los corredores, por lo que la preparación en salud es fundamental para completar la carrera en óptimas condiciones.

🔹 Entrenamiento adaptado: Los expertos recomiendan entrenar en condiciones similares a las de la ciudad para que el cuerpo se acostumbre a la temperatura y la humedad. Esto ayudará a reducir el riesgo de fatiga extrema y golpes de calor.

🔹 Hidratación constante: No basta con beber agua el día de la carrera. Se recomienda una adecuada hidratación durante toda la semana previa, manteniendo un equilibrio de líquidos y electrolitos.

🔹 Alimentación adecuada: Durante las 24 horas previas a la competencia, es ideal incrementar el consumo de carbohidratos para asegurar una reserva de energía suficiente. También se aconseja evitar alimentos ricos en fibra o grasas, así como el alcohol y las bebidas estimulantes.

🔹 Descanso reparador: Dormir al menos siete horas diarias en la semana previa ayudará a la recuperación muscular y optimizará el rendimiento físico.

El recorrido: Entre la historia y el reto atlético

El trazado de la Media Maratón del Mar 2025 combina zonas planas con la intensidad del clima cartagenero. Para enfrentar este desafío, los corredores deberán tomar precauciones adicionales:

✔ Protección solar: Aplicar bloqueador solar con un factor de protección superior a 30 es fundamental. También se recomienda utilizar ropa transpirable y gorras para minimizar la exposición al sol.

✔ Ritmo controlado: Correr a un ritmo moderado y monitorear la frecuencia cardíaca ayudará a evitar sobreesfuerzos que puedan derivar en agotamiento extremo.

✔ Hidratación en el recorrido: Los puntos de hidratación estarán estratégicamente ubicados a lo largo del circuito. Se recomienda aprovecharlos en cada parada, incluso si no se siente sed, y refrescar zonas como el cuello, las orejas y los antebrazos para regular la temperatura corporal.

✔ Señales de alerta: Mareos, dolor de cabeza, confusión, sudoración excesiva o cambios en el comportamiento pueden ser síntomas de un golpe de calor. En estos casos, es indispensable detener la carrera de inmediato y solicitar asistencia médica.

Entrega de kits: Protocolo y medidas de seguridad

Para garantizar una participación organizada y segura, la entrega de kits de la Media Maratón del Mar 2025 se realizará bajo estrictas medidas de control.

📅 Fechas y horarios de entrega:

• Viernes, 14 de febrero de 2025: 9:00 a.m. - 8:00 p.m.

• Sábado, 15 de febrero de 2025: 8:00 a.m. - 6:00 p.m.

Lugar: Centro de Convenciones Cartagena de Indias, Salón Barahona.

El kit incluirá el número de participación, el chip de cronometraje y la camiseta oficial del evento. Es obligatorio presentar el documento de identidad original para retirar el material.

En el caso de los niños inscritos en la categoría MMM Kids, solo los padres o tutores legales podrán reclamar el kit, presentando un documento que los acredite como responsables.

La organización recalca la importancia de portar un dorsal con los datos correctos, ya que una identificación errónea puede dificultar la asistencia médica en caso de emergencia.

Para aquellos corredores que no puedan participar este año, se brindó hasta el 15 de diciembre de 2024 la opción de transferir el cupo, cambiar de distancia o modificar la talla de la camiseta. Además, sigue disponible la posibilidad de trasladar la inscripción para la edición 2026.

Más que una competencia, una 
celebración del running en el Caribe

La Media Maratón del Mar no es solo una prueba deportiva, sino también un evento que celebra la historia, la cultura y la magia del Caribe colombiano. Con su impresionante recorrido a lo largo de la bahía y los lugares más emblemáticos de Cartagena, la competencia ofrece a los corredores una experiencia única.

Además del reto personal que representa cruzar la meta, la carrera genera un impacto positivo en la economía local, consolidándose como un referente del turismo deportivo en la región. Hoteles, restaurantes y comercios se benefician del flujo de visitantes que llegan para participar en el evento, contribuyendo al dinamismo de la ciudad.

El respaldo de entidades como la Alcaldía de Cartagena, el Instituto Distrital de Deportes y Recreación (IDER) y la Gobernación de Bolívar a través de IDERBOL, junto con el apoyo logístico de la Armada Nacional de Colombia y la Policía Nacional, garantizan la seguridad y el éxito de la maratón.

Un evento con sello de calidad 
y respaldo internacional

La Media Maratón del Mar 2025 contará con el apoyo de reconocidos patrocinadores como Asics, Eucerin, Agua Cristal y Gatorade, marcas que han apostado por la promoción del deporte y el bienestar.

Los corredores podrán elegir entre dos distancias:

🏃♂️ 21K: Para los más experimentados, que buscan un reto de resistencia en el clima cartagenero.

🏃♀️ 10K: Una opción ideal para quienes desean disfrutar del recorrido sin la exigencia de la media maratón.

El punto de partida será el Puerto de Cartagena, desde donde los corredores iniciarán su travesía por calles llenas de historia y cultura.

Un reto inolvidable en el corazón del Caribe

El 16 de febrero de 2025, miles de corredores cruzarán la línea de partida con el objetivo de superar sus propios límites en un evento que abre el calendario internacional del running en Colombia.

Con una logística impecable, estrictos protocolos de seguridad y el inigualable escenario de Cartagena, la Media Maratón del Mar se perfila como una de las experiencias atléticas más destacadas del año.

Además, te invitamos a ver nuestro 
documental Voces Silenciadas 

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