¿Tiene ojeras de manera frecuente? Esto es lo que le avisa el cuerpo más allá del cansancio

hace 2 meses 14

Descansar de manera correcta es uno de los requerimientos más importantes para poder rendir de manera adecuada en el día a día. Además, resulta demasiado importante para lucir un aspecto lúcido y brillante.

Hay ocasiones en las que el cuerpo no ha descansado lo suficiente y lo manifiesta a través del rostro con la aparición de ojeras. Esto se relaciona la mayoría de veces con una mala noche; sin embargo, no siempre ese es el motivo principal de que aparezcan.

El doctor Ferras Alwan, hematólogo, ha lanzado un aviso a la población mundial que sufre de ojeras sin una falta de sueño aparente, pues el cuerpo podría estar indicando algún tipo de problema a la salud, como falta de hierro.

Las ojeras aparecen generalmente por la falta de sueño, lo que provoca dilatación en los vasos sanguíneos.

Cuando la presencia de este mineral esencial disminuye, los signos no se presentan de forma inmediata. Sin embargo, pueden presentarse con el paso del tiempo y poco a poco irán encendiendo las alarmas. La aparición de ojeras, las uñas y el cabello quebradizos son de las tres señales principales de que falta dicho nutriente.

Al presentarse dicha carencia, los niveles de hemoglobina son bajos, por lo cual los tejidos del cuerpo no reciben el suficiente oxígeno. Debido a que la piel que rodea los ojos es tan fina, es una de las zonas en las que más se visibiliza dicha desoxigenación.

Es por esto que si usted nota que tiene ojeras y está descansando de manera adecuada en su día a día, puede deberse a una falta de hierro en su organismo. Por lo cual sería positivo agregar a su dieta alimentos que contengan este mineral entre sus componentes para disminuir este rasgo físico de su rostro.

La dieta mediterránea se basa en e basa en los alimentos de la agricultura local de los países con clima mediterráneo, entre ellos, verduras y legumbres, la fruta, el pescado, las carnes blancas, la pasta, el arroz y los frutos secos.

Fuentes de hierro

Para poder aumentar la presencia del hierro en su organismo, es necesario que consuma los alimentos adecuados. Las mejores fuentes de hierro son:

Legumbres secas.
Frutas deshidratadas.
Huevos.
Hígado.
Carne roja.
Ostras.
Salmón.
Atún.

Es importante que consulte primero con un nutricionista que le ayude a construir una dieta balanceada que contenga un alto nivel de hierro y también le brinde los demás nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita para funcionar de manera correcta.

ERIKA LUCIA IBAÑEZ GARCIA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO