Tiene 80 años, aún camina a todos lados y reveló cómo mantenerse saludable

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Mantenerse saludable y en actividad una vez entrada la vejez no siempre es posible. Sin embargo, hay varias formas de mantenerse entrenando y en buena forma, como es el caso de esta mujer de 80 años, que reveló todos sus secretos. Si usted sigue estos 3 consejos, es posible que se mantenga muy saludable.

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Sheila Stothard tiene 80 años y no puede imaginar un solo día en que no salga a correr. Si bien siempre ha sido activa y nunca bajó el ritmo, la mujer develó algunos consejos sobre su aspecto de vida saludable, que, según ella, la han ayudado a mantenerse viva a los 80 años:

Incorpora el caminar a su vida: Stothard nunca camina ni utiliza transporte público, simplemente camina a todas partes. “Simplemente, camino a todas partes y estamos en Toronto, donde hay muchas colinas. Siento que eso es suficiente para mí”, explicó a Business Insider.
Coma comidas caseras: la mujer cocina desde cero su comida y trata de no incorporar alimentos procesados. “Como mucha fruta y verdura, frutos secos, pollo, pescado y patatas asadas”, explicó.
Duerma lo suficiente: tener una rutina constante de sueño es una de las cosas que la ha traído hasta acá. Es muy constante con el descanso y nunca se acuesta tarde, prefiriendo estar en la cama a las 9:30 PM.

Los estudios que avalan los consejos de la mujer

A pesar de ser un caso puntual, está claro que estos consejos son muy útiles para aquellos que busquen mejorar su vejez. De hecho, varios estudios avalan los tips comentados por Stothard. Incluso su nieto, Phil Mackenzie, certificó esto a Business Insider: “Es la que más se mueve de todas las personas que he conocido”.

Un informe realizado por la Universidad de Leicester y publicado por la revista Journal of Sport and Health Science, develó que dedicar 10 minutos a una caminata enérgica (rápida) puede tener un efecto significativo en la longevidad de las personas. Es que para alguien inactivo de 60 años, sumar 10 minutos de caminata enérgica, se vincula con un incremento promedio de 0,9 años de vida en las mujeres y 1,4 en los hombres.