Tiene 100 años, parece de 60 y cuenta el secreto alimenticio que tomó como hábito

hace 1 mes 51

El tiempo no transcurre igual para todos. Patricia Smith, una centenaria británica que recientemente celebró su cumpleaños número 100 en un hogar de retiro en West Sussex, es un claro ejemplo de ello. A pesar de su edad, su aspecto y vitalidad podrían confundirse con los de una persona de 60 años.

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Patricia no solo celebra un siglo de vida, sino que también comparte generosamente el secreto detrás de su juventud prolongada y su robusta salud.

Los secretos de su longevidad

Desde su infancia, Patricia ha sido una entusiasta del deporte. Su paso por el Spartan Ladies Athletics Club y su triunfo en los 75 metros con vallas en las National 3 As de 1938, donde estableció un récord de 11,8 segundos, marcan el inicio de una vida dedicada a la actividad física.

Aunque la Segunda Guerra Mundial interrumpió su carrera atlética, ella nunca dejó de moverse y atribuye gran parte de su longevidad a esta constante actividad física. De hecho, estudios del 'British Journal of Sports Medicine' sugieren que mantener una rutina deportiva puede significativamente disminuir los signos del envejecimiento físico y cognitivo.

Además del ejercicio, Patricia enfatiza la importancia de cuidar la piel sin recurrir a tratamientos costosos. Su régimen de hidratación diaria con cremas de día y de noche ha sido fundamental para mantener su piel libre de arrugas, apoyada por investigaciones en Dermatology Research and Practice que resaltan los beneficios de mantener la piel bien hidratada para preservar su elasticidad.

Sin embargo, el detalle más sorprendente y tal vez controvertido en su dieta es su hábito diario de beber una copa de vino tinto. A pesar de las advertencias usuales sobre el consumo de alcohol, Patricia ha encontrado en el vino tinto, rico en resveratrol, un aliado para la salud cardiovascular y la lucha contra los radicales libres.

Este hábito está respaldado por estudios publicados en la 'European Journal of Nutrition', que sugieren que el consumo moderado de vino puede ofrecer varios beneficios para la salud.

Patricia vive sus días con una rutina simple pero efectiva. Comienza cada mañana con una caminata por los jardines del hogar de retiro, seguida de ejercicios de estiramiento que ayudan a mantener su flexibilidad. Su dieta se complementa con verduras frescas y su imprescindible copa de vino tinto. También participa activamente en las actividades recreativas de la residencia, manteniendo su mente tan ágil como su cuerpo.

Recomendaciones de cómo llegar bien a la vejez

Como muestra el caso de Patricia Smith, mantener una buena calidad de vida en la vejez depende de las elecciones diarias que contribuyen a un envejecimiento saludable. Según un artículo de la Mayo Clinic, adoptar hábitos sanos es fundamental para lograr este objetivo.

Alimentación equilibrada: con el paso de los años, el metabolismo se ralentiza, lo que puede dificultar el mantenimiento de un peso saludable y el equilibrio de biomarcadores esenciales. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables es clave para contrarrestar estos cambios.
Actividad física constante: es vital incorporar una rutina que combine entrenamiento aeróbico, de fuerza, equilibrio y flexibilidad. Esta combinación no solo mantiene el cuerpo ágil, sino que también mejora la salud mental y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Fortalecimiento de lazos sociales: las relaciones sociales significativas son cruciales para la salud emocional y física a medida que envejecemos. Mantenerse conectado con familiares y amigos proporciona un soporte emocional imprescindible.
Actitud positiva frente al envejecimiento: aquellas personas que perciben el envejecimiento de manera positiva son más propensas a mantenerse activas físicamente, mentalmente agudas y socialmente conectadas.
Priorización del descanso: un descanso profundo y reparador es esencial para la regeneración corporal, la mejora de la memoria y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Crear un ambiente adecuado para dormir, libre de distracciones y dedicado exclusivamente al descanso, es fundamental para un sueño de calidad.

La Nación (Argentina) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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