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Editorial
La experta en salud mental dictó un consejo esencial para mejorar la salud mental a largo plazo.
Una experta dicta varias claves para encontrar la felicidad. Foto: Instagram (@melrobbins)
REDACTORA10.03.2025 08:43 Actualizado: 10.03.2025 09:32
De acuerdo con el listado, dictado por la experta ante su podcast homónimo y citado por CNBC Make It, las siguientes 6 claves son esenciales no sólo para ser más feliz, sino también para recuperar la concentración y renovar su energía cada semana:
- Comience cada nueva semana volcando todos sus pensamientos en una hoja de papel: pueden ser deberes o sus sentimientos.
- Vaya marcando en su lista las cosas que no tiene intención de hacer esa semana: Al hacerlo, estará ordenando su “cajón de basura” mental, conservando las cosas que le ayudarán a tener una semana más feliz y productiva. Eso también le ayudará a dejar ir los pensamientos que solo ocupan espacio.
- Establezca sus prioridades: encierre en su lista las actividades que sean más importantes. No necesariamente tiene que comprometerse a hacerlas.
- Planifique una comida y programe un entrenamiento: reserve tiempo en su calendario para al menos una sesión de ejercicio de cualquier intensidad, desde una vigorosa clase de spinning hasta una caminata de 10 minutos por su vecindario.
- Planifique un tiempo de descanso y relajación: después de haber completado la tarea o las tareas más importantes de la semana, tómese un tiempo para relajarse.
- Conecte con personas: si tiene pensamientos y sentimientos reprimidos, puede sacarlos hablando con personas que ama y en las que confía.
¿Qué tipo de ideas puedo escribir en mi hoja de pensamientos semanal?
Robbins explica que su hoja de pensamientos semanal no tiene que ser una lista de actividades por realizar, sino que puede servirle como un diario personal. “He hecho esto durante años”, dijo la experta en su podcast, según CNBC Make It. “Tome una hoja de papel y comience a escribir todo lo que pasa por su cabeza, y serán cosas al azar”, agregó.
Escribir sus pensamientos en una hoja puede ser útil para ser más feliz. Foto:iStock
La misma fuente precisa que varios estudios han demostrado que escribir un diario durante al menos 15 minutos al día puede mejorar sus habilidades para resolver problemas y ayudarlo a recuperarse de experiencias traumáticas más rápido.
La especialista en encontrar la felicidad plantea que tener una hoja de pensamiento semanal lo ayudará a sentirse mentalmente más liviano y le mostrará cuántos pensamientos reprimidos le impiden tener la mente lúcida durante la semana.
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