Regreso a clases 2025: cómo crear rutinas y superar la ansiedad en los niños que regresan al colegio

Con el final de las vacaciones de diciembre y enero, muchos estudiantes enfrentan el desafío de ajustarse a la rutina escolar tras períodos de horarios relajados. Expertos de Mayo Clinic destacan la importancia de establecer rutinas para facilitar esta transición y proporcionar estabilidad emocional a niños y adolescentes.

Implementación gradual de rutinas

Las rutinas son esenciales para proporcionar estructura y permitir que los niños anticipen lo que sucederá a continuación. Es recomendable comenzar a adaptarse a la nueva rutina aproximadamente una semana antes del inicio de clases. Este período de ajuste puede incluir acostumbrarse a despertar más temprano y tener listo el desayuno a primera hora.

No obstante, los especialistas sugieren mantener la flexibilidad. "Los niños necesitan aprender a manejar los cambios. Tener una rutina es bueno. Saber que pueden manejar la vida sin seguir esa rutina es igualmente bueno", explican desde Mayo Clinic.

Abordar la ansiedad del regreso

El regreso a clases puede ser emocionante para algunos, pero también puede generar ansiedad en otros, especialmente debido a preocupaciones sobre la nueva dinámica escolar y la interacción con compañeros. Los expertos recomiendan mantener un ambiente calmado y comprensivo en casa, ya que los niños a menudo manifiestan nerviosismo con comportamientos irritables.

Para los niños que se sienten abrumados por la idea de reconectar con sus compañeros, los especialistas sugieren organizar citas de juego previas al inicio escolar. Esto puede ser una estrategia efectiva para reforzar vínculos amistosos y reducir la ansiedad.

Estrategias adicionales para un retorno tranquilo

Además de las rutinas, es crucial asegurar que los niños duerman bien, coman de manera saludable, limiten el tiempo frente a las pantallas y fomenten la actividad física. "Cuando se sienten mejor, los miedos y las preocupaciones son más fáciles de manejar", afirman los especialistas.

Una indicación de ansiedad que los padres pueden observar es la tendencia del niño a hacer múltiples preguntas sobre situaciones hipotéticas en la escuela. Preparar un plan claro sobre cómo enfrentarán juntos el cambio puede ser muy reconfortante.

Es natural que los niños sientan una mezcla de nerviosismo y emoción ante el regreso a clases. Los expertos aconsejan abordar estos sentimientos de manera abierta, estableciendo un plan y siguiendo pasos concretos para prepararse para el nuevo año escolar, asegurando así un inicio más suave y menos estresante.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de Mayo Clinic, y contó con la revisión de la periodista y un editor.