¿Qué vitamina es buena para el estrés y el cansancio?

hace 1 semana 21

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Editorial

Las frutas, pese a su alto valor nutricional, también afectan la salud dental.

REPORTERO GRÁFICO04.04.2025 09:56 Actualizado: 04.04.2025 10:06

Dentro de un plan alimenticio equilibrado figuran tanto minerales como vitaminas de vital importancia, entre las que algunas destacan por su papel en el organismo. La vitamina B6, que se puede encontrar en diversos alimentos naturales, es buena para el estrés y el cansancio debido a sus efectos sobre los neurotransmisores.

Así como los seres humanos necesitan ingerir proteínas en sus comidas diarias, las vitaminas también juegan un rol esencial para diversas funciones. Una de las más importantes y menos mencionadas corresponde a la vitamina B6, esencial para la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que regulan el estado de ánimo, explica el sitio web de la clínica privada Blue Healthcare.

La ingesta de la vitamina B6 ejerce una notable influencia sobre importantes funciones del cuerpo afectando a los siguientes neurotransmisores:

Serotonina: contribuye con la síntesis de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño
Dopamina: es crucial para la producción de dopamina, que afecta la motivación, el placer y el aprendizaje
GABA (Ácido Gamma-Aminobutírico): ayuda en la producción de GABA, un neurotransmisor que tiene un efecto calmante en el cerebro.

Los expertos indican que, al apoyar la producción de serotonina y dopamina, la vitamina B6 puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad y depresión. De un modo similar, contribuye a mantener un equilibrio emocional adecuado, y como es fundamental para la síntesis de melatonina (la hormona que regula el ciclo del sueño) mejora el descanso, contribuyendo también a disminuir el estrés.