¿Qué pasa si tomo maca peruana por las mañanas?

La maca peruana, un tubérculo originario de los Andes peruanos, ganó popularidad en los últimos años como suplemento alimenticio debido a sus posibles beneficios para la salud. Si usted está considerando incluir maca en su rutina matutina, es importante entender qué efectos puede tener en su cuerpo y cómo puede optimizar su uso.

Según el medio de salud Healthline, uno de los efectos más destacados de la maca es su capacidad para aumentar los niveles de energía. Al ser rica en nutrientes, incluyendo vitaminas y minerales, puede ayudar a combatir la fatiga. Consumirla por la mañana podría proporcionarle un impulso de energía que le acompañe durante el día, ideal para afrontar las actividades cotidianas con mayor vigor.

Además, la maca fue tradicionalmente utilizada para mejorar la libido y la función sexual. Aunque la investigación presenta resultados mixtos, algunos estudios reproducidos por el portal citado sugieren que podría tener un efecto positivo sobre el deseo sexual en hombres y mujeres. Sin embargo, es esencial consultar con un profesional de la salud si busca soluciones para problemas de fertilidad o disfunción sexual.

Las personas en proceso de menopausia pueden encontrar alivio en los síntomas como los sofocos y las alteraciones del sueño. Tomar maca por las mañanas puede ser una forma de abordar estos síntomas de manera natural. Algunos estudios sugieren que a su vez ayuda a equilibrar las hormonas, lo que puede resultar beneficioso para quienes experimentan estos cambios.

También fue asociado con la mejora del estado de ánimo y la reducción de la ansiedad. Esto se debe a sus compuestos bioactivos, que pueden tener un impacto positivo en la salud mental. Incorporar maca en su rutina matutina podría ayudarle a comenzar el día con una mentalidad más positiva y enfocada.

Cómo consumir maca peruana efectivamente

Desde el portal aclaran que está disponible en diversas formas, como polvo, cápsulas y extractos. La forma en polvo es particularmente versátil, ya que puede añadirse a batidos, yogures o incluso avena. Se recomienda comenzar con una dosis baja, alrededor de 1 a 3 gramos al día, y ajustarla según sus necesidades y tolerancia.

Cabe destacar que, si bien es generalmente segura, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como malestar gastrointestinal. Es aconsejable consultar a un médico antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si usted tiene condiciones de salud preexistentes o está tomando otros medicamentos.