¿Qué hacer si le da ansiedad tener citas románticas?

hace 2 meses 14

El amor y las relaciones interpersonales constituyen una de las experiencias más enriquecedoras y, a veces, desafiantes, de la vida. Desde aquellas inocentes cartas intercambiadas en clases de matemáticas hasta los encuentros más formales en la adultez, cada etapa tiene sus propias alegrías y obstáculos.

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Sin embargo, para algunas personas, el simple hecho de planear una cita romántica puede desencadenar un nivel de ansiedad que va más allá de los nervios típicos de un primer encuentro. ¿Cómo enfrentar entonces la ansiedad que puede surgir al tener citas románticas?

Identificar la raíz de la ansiedad

Según expertos de la plataforma 'Choosing Therapy', es común sentir cierto grado de ansiedad al exponerse a nuevas experiencias sociales, especialmente cuando incluyen la posibilidad de un rechazo o juicio. Entre las causas más frecuentes se encuentran:

Estrés postraumático de relaciones pasadas: malas experiencias anteriores pueden dejar una huella de inseguridad y culpa, afectando la capacidad de abrirse a nuevas relaciones.
Ansiedad social: quienes padecen de este tipo de ansiedad pueden sentir un temor exacerbado a las interacciones sociales, lo que incluye las citas románticas.
Dismorfia corporal: la ansiedad no solo es emocional, sino que también puede tener raíces en cómo nos percibimos físicamente y el miedo al juicio sobre nuestro cuerpo.

Estrategias para manejar la ansiedad en citas románticas

Para quienes enfrentan estos desafíos, existen varios enfoques que pueden aliviar la ansiedad y hacer que las citas sean más manejables:

Claridad en los objetivos de la cita

Reflexionar sobre lo que realmente se busca en la otra persona y en la cita puede ayudar a dirigir la conversación hacia temas de mutuo interés y verificar si hay compatibilidad.

Comunicación abierta de sentimientos

Ser honesto sobre lo que se siente y busca puede no solo reducir la ansiedad, sino también establecer un marco de autenticidad y respeto mutuo desde el inicio.

Autoconocimiento

Comprender las propias preferencias, límites y aspectos negociables en una relación es vital. Reconocer y afirmar la propia valía antes de entrar en la dinámica de citas puede fortalecer la seguridad en uno mismo.

Cuándo buscar ayuda profesional

Si la ansiedad se extiende a otros aspectos de la vida, afectando el descanso o generando pensamientos intrusivos, es crucial considerar la asistencia de un profesional en salud mental. Un terapeuta puede ofrecer herramientas específicas que ayuden en la gestión de emociones y fomentar un desarrollo saludable de relaciones personales.

FÁTIMA MEZA

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de la inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión del periodista y un editor.

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