.png)
hace 2 meses
21
¡Hola !, Tu correo ha sido verficado. Ahora puedes elegir los Boletines que quieras recibir con la mejor información.
Bienvenido , has creado tu cuenta en EL TIEMPO. Conoce y personaliza tu perfil.
El correo electrónico de verificación se enviará a
clementine@ejemplo.com
Revisa tu bandeja de entrada y si no, en tu carpeta de correo no deseado.
SI, ENVIAR
Ya tienes una cuenta vinculada a EL TIEMPO, por favor inicia sesión con ella y no te pierdas de todos los beneficios que tenemos para tí. Iniciar sesión
¿Cómo está el clima en Bogotá?
¿Cómo se llama el hijo de Petro?
¿El pico y placa en Bogotá como quedaría para el 2024?
¿Quién es James Rodriguez?
Para tu primera consulta, necesitamos tu consentimiento antes de continuar. Por favor, revisa nuestros términos y condiciones en eltiempo.com/terminos-condiciones y haz clic en "Aceptar". ¡Gracias por tu comprensión! ✅
James Rodríguez, es un futbolista colombiano que juega como centrocampista en el São Paulo Futebol Clube de la Serie A de Brasil.
Te recomiendo estos artículos para ampliar tu búsqueda.
Para más información continua navegando en eltiempo.com
Estamos resolviendo el problema, inténtalo nuevamente más tarde.
Procesando tu pregunta... ¡Un momento, por favor!
Editorial
La especialista dio consejos que harán la experiencia más disfrutable y sostenible.
Compartió sus mejores recomendaciones para iniciar una vida fit. Foto: Instagram jac_lynfit
REDACTORA07.03.2025 11:40 Actualizado: 07.03.2025 12:22
Iniciar un viaje de acondicionamiento físico puede parecer desafiante, pero con los consejos adecuados, todo se vuelve mucho más sencillo. Una experta en salud y bienestar compartió sus 6 claves para tomar en cuenta antes de iniciar una rutina de ejercicio y tener éxito.
News Channel 8 informó que Jaclyn Cordeiro, fundadora de JACFIT 5AM CLUB, con Licenciatura en Ciencias con honores en Enfermería y Maestría en Nutrición de la Universidad de Windsor, compartió en el programa de salud y bienestar Bloom algunos de sus tips clave para comenzar con el pie derecho.
- Evaluación de la salud: antes de cualquier rutina, es crucial conocer su estado de salud. Revise su historial médico y posibles limitaciones.
- Análisis de hábitos alimenticios: la nutrición juega un papel fundamental. Lleve un registro de su alimentación para identificar áreas de mejora y optimizar su dieta.
- Establecimiento de metas realistas: defina objetivos claros y alcanzables. Ya sea ganar fuerza, perder peso o mejorar la resistencia, esto le dará dirección.
- Enfoque personalizado: no existe una rutina universal. Adapte el ejercicio a sus preferencias y capacidades para asegurar la constancia.
- Priorizar la constancia: la clave está en la creación de hábitos sostenibles, no en la búsqueda de resultados inmediatos.
- Escuchar al cuerpo: ponga atención a las señales de su cuerpo y ajuste la rutina según sea necesario para evitar lesiones.
Es importante llevar una rutina personalizada. Foto:iStock
La experta destacó la importancia de un plan personalizado para comenzar a hacer ejercicio
Como enfermera titulada y especialista en transformación física, Jaclyn Cordeiro destacó la importancia de un enfoque integral y personalizado para obtener resultados exitoso, según publicó News Channel 8.
Cada persona es diferente y, por lo tanto, su plan de entrenamiento también debería serlo. No todas las rutinas funcionan para todos, y adaptar el ejercicio a sus necesidades específicas es clave para lograr resultados sostenibles. Un plan personalizado tiene en cuenta su estado físico actual, metas, estilo de vida y hasta gustos personales para que el proceso sea más efectivo y disfrutable.
Sigue toda la información de Internacional en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
BOLETINES EL TIEMPO
Regístrate en nuestros boletines y recibe noticias en tu correo según tus intereses. Mantente informado con lo que realmente te importa.
EL TIEMPO GOOGLE NEWS
Síguenos en GOOGLE NEWS. Mantente siempre actualizado con las últimas noticias, coberturas, historias y análisis directamente en Google News.
EL TIEMPO WHATSAPP
Únete al canal de El Tiempo en WhatsApp para estar al día con las noticias más relevantes al momento.
EL TIEMPO: APP
Mantente informado con la app de EL TIEMPO. Recibe las últimas noticias, coberturas, historias y análisis directamente en tu dispositivo.
SUSCRÍBETE AL DIGITAL
Información confiable para ti. Suscríbete a EL TIEMPO y consulta de forma ilimitada nuestros contenidos periodísticos.
English (US) · 
Spanish (CO) ·