Nutricionista revela lo que se debe tener en cuenta con las comidas de diciembre: 'El impacto en el peso va a ser mínimo'

Ramón de Cangas, dietista-nutricionista por la Universidad de Navarra en 'CuídatePlus' dio sus tips para comer bien en Navidad y Año Nuevo sin tener sobrepeso en enero.

El experto señala que se debe tener un equilibrio entre el descanso, moderar lo que se come y el ejercicio. "Si una persona se excede en esa media docena de citas señaladas, pero el resto del tiempo cuida, su alimentación, puede estar tranquila porque el impacto en el peso va a ser mínimo", aseguró.

De la misma manera, se resalta que con la temporada decembrina se aumenta el consumo de dulces, lo que puede poner a sobre pensar a muchas personas.

Los expertos señalan que estos se deben consumir de forma moderada, o si usted lleva una dieta por salud, consumir algunos no debería ser un problema. En caso de que sienta 'culpa' por el consumo de azúcares o harinas, puede optar por snacks saludables.

"El tener los platos organizados, ayudará a no caer en ‘ideas’ de última hora que no sean tan saludables. Asimismo, es recomendable evitar los rebozados, las salsas o los fritos en exceso. Es mejor optar por preparaciones hechas al horno o incluso a la plancha", agregó el nutricionista.

Adicionalmente, a esto, se recomienda que las personas no sean sedentarias. El descanso adecuado y mantenerse activo físicamente

"El ejercicio regular no solo contribuye a nuestra salud física, sino que también ayuda a mantener un equilibrio mental, algo especialmente importante en días en los que las celebraciones y los compromisos sociales pueden ser abrumadores".

Finalmente, el ejercicio físico ayuda a contrarrestar los volúmenes de grasas, carbohidratos y azúcares que se consumen en esta época.

"No hace falta seguir una rutina estricta: basta con pequeños gestos, como dar un paseo en familia después de una comida, practicar deportes al aire libre o dedicar unos minutos a ejercicios sencillos en casa".

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