Los siete hábitos nocturnos que hace personas muy felices en su jubilación, según la ciencia

Cuando llega la edad de pensionarse, algunos jubilados no saben qué tipo de actividades realizar para pasar este tiempo de descanso.

Este es el momento ideal para adoptar hábitos nuevos que fomenta el bienestar y la realización personal, por lo que es importante encontrar alternativas para pasar este tiempo diferente.

El especialista en desarrollo personal y psicología, Farley Ledgerwood, hay en listado una serie de recomendaciones que pueden servirle a enriquecer estas nuevas rutinas a las personas que se jubilan.

Ledgerwood señala que la adopción de nuevos hábitos promueve la paz mental, así como también ayuda a cultivar y crear nuevos propósitos en la vida, por lo que existen siete hábitos nocturnos que pueden ayudarle a transformar su experiencia en la jubilación.

Encontrar la relajación a través de un pasatiempo

Puede optar por empezar con un pasatiempo como pintar, dibujar, tocar un instrumento, hacer jardinería o cocinar, lo que permitirá explorar nuevas habilidades. Este tipo de pasatiempos pueden ayudarle a mantener la mente activa, además de brindar una sensación de satisfacción personal, situación que mantiene la sensación de bienestar en esta etapa de la vida.

Iniciar con el hábito de reflexionar

Durante el día puede realizar algunas actividades y en horas de la noche, encontrar el momento preciso para evaluar sobre estas actividades, que interacciones tuvo con otras personas y las pequeñas alegrías que que pudo encontrar en ellas. Esta actividad le permitirá tener un acercamiento a la gratitud y reconocer aquellos crecimientos personales.

Realizar actividad física

Nunca es tarde para iniciar con alguna actividad física diaria. Si no ha tenido experiencia con este hábito, puede empezar con ejercicios ligeros, como por ejemplo, una caminata, estiramientos, baile, ya que estos ejercicios le ayudan a obtener sensaciones placenteras, porque en ellas se liberan endorfinas. Ten encuenta que no es necesario exigirse al extremo, sino de moverse a un ritmo en el que usted se sienta cómodo.

Conexión con los seres queridos

Ya que ahora cuentan con tiempo de sobra, los jubilados pueden comunicarse más fácilmente con sus familiares y allegados, además que en la actualidad existen muchas herramientas para tener conexiones más cercanas, como las videoconferencias, videollamadas y chats.

Llevar una buena relación con la soledad

Muchos jubilados pueden encontrar en la soledad un buen momento para pasar tiempo consigo mismo, realizando actividades como leer, escuchar música o pasando un momento de tranquilidad. De acuerdo con el psicólogo, la soledad puede ayudar a pasar momentos de reflexión sobre sus pensamientos y sentimientos, lo que le permitirá tener una mejor comprensión sobre sus pensamientos.

Alimentación consciente

Por el tiempo que tienen disponible, los jubilados pueden dedicarse a la práctica de la cocina, y esto implica el saber muy bien qué alimentos disfrutan más y cómo prepararlos. Asimismo, ya que no hay afán por el tiempo, podrán saborear cada uno de sus alimentos y de esta forma aprovechar cada uno de sus nutrientes. Esto no solo contribuirá con una experiencia diferente al comer, sino también con una mejor digestión.

Priorice el sueño

El descanso también es una parte importante del día, puesto que tener un sueño reparador le proporciona energía y las ganas de hacer muchas actividades durante el día, es por eso que el descanso nocturno es fundamental para el bienestar general, estableciendo horarios y ambientes tranquilos para tener un descanso reparador.

Cada jubilado puede encontrar las actividades que le generen placer, pero siempre optar por estar activo en diferentes formas. 

LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL

Redacción Alcance Digital

Más noticias