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Editorial
Evite estos hábitos al despertar. Foto: Instagram @reafreyauthor / Getty Images
14.03.2025 13:18 Actualizado: 14.03.2025 14:16
¿Sabía que sus primeros minutos del día pueden definir el resto de su jornada? Muchas costumbres que parecen inofensivas, en realidad afectan su bienestar general. En ese sentido, una experta enlistó cuáles los cinco peores hábitos que puede hacer al despertar.
Para optimizar sus mañanas y sentirse mejor durante el día, es clave evitar ciertos errores que muchos cometen sin darse cuenta, así lo dio a conocer Rea Frey escritora y experta en bienestar a través del New York Post.
- Revisar el teléfono al despertar: es tentador revisar las redes sociales o los mensajes en cuanto se despierta, pero este gesto altera el ciclo natural de sueño-vigilia.
- Mantener el teléfono en la mesita de noche: dormir con el teléfono cerca favorece el mal descanso y la tentación de revisar mensajes apenas se despierte.
- Beber café inmediatamente: aunque es un aliado energético, tomarlo justo al despertar puede deshidratar aún más el cuerpo, que ya ha pasado horas sin recibir líquidos. Lo ideal es comenzar el día con un vaso de agua para rehidratarse y estabilizar los niveles de cortisol, recomienda la experta.
- Permanecer en interiores demasiado tiempo: la exposición a la luz solar matutina es esencial para que el reloj biológico se active correctamente.
- Iniciar el día en modo reactivo: comenzar la jornada revisando correos electrónicos o redes sociales genera estrés desde el primer momento.
Evite revisar el celular al despertar. Foto:iStock
La mejor actividad para iniciar el día, según la experta
La experta en bienestar Rea Frey dijo para el New York Post que una buena idea al iniciar su jornada es realizar una actividad tranquila, como estiramientos, meditación o respiración consciente, para conectar con uno mismo y preparar la mente para un día productivo.
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