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hace 3 meses
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La pérdida de cabello, conocida también como calvicie o alopecia, es un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres, generando preocupaciones estéticas y emocionales.
Aunque suele atribuirse a factores genéticos y hormonales, otros elementos como el estrés, las deficiencias alimenticias y ciertos tratamientos médicos también pueden contribuir a esta condición.
En este sentido, adoptar hábitos saludables y consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales puede marcar la diferencia en la prevención de la calvicie y en la mejora de la salud capilar.
Entre los alimentos destacados por sus beneficios para el cabello, uno en particular se lleva el protagonismo por sus múltiples propiedades: el brócoli.
Una dieta rica en nutrientes fortalece el cuero cabelludo y previene la caída del cabello.
Foto:iStock
El brócoli y sus beneficios para el cabello
El brócoli, disponible en cualquier supermercado, es una verdura cargada de nutrientes que no solo favorecen el crecimiento del cabello, sino que también lo fortalecen desde la raíz. Este alimento contiene vitaminas A y C, que estimulan la producción de sebo, una sustancia natural que mantiene hidratado el cuero cabelludo y protege las hebras capilares.
Además, el sulforafano, un compuesto presente en esta verdura, mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que favorece un crecimiento capilar más saludable. Según un estudio desarrollado por la Universidad de Tokio, este compuesto también ayuda a combatir la pérdida de cabello relacionada con el estrés oxidativo.
Pero el impacto positivo del brócoli no se limita únicamente al cabello. Este vegetal contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, gracias a su alto contenido de antioxidantes, y aporta beneficios a la salud ósea, digestiva y cardiovascular.
Otros alimentos que fortalecen el cabello
Además del brócoli, existen diversos alimentos que pueden contribuir a un cabello más sano y resistente. El medio especializado 'Healthline' destaca algunos de ellos:
- Espinacas. Contienen hierro y vitamina C, esenciales para mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
- Huevos. Son ricos en biotina y proteínas, fundamentales para la formación de queratina, el componente estructural del cabello.
- Nueces y almendras. Estas opciones aportan omega-3 y zinc, ayudando a prevenir el quiebre del cabello y manteniéndolo brillante.
- Salmón. Este pescado graso está lleno de ácidos grasos omega-3 que nutren los folículos pilosos.
- Morrones amarillos. Gracias a su contenido de vitamina C, estimulan la producción de colágeno, fortaleciendo las fibras capilares.
- Aguacate. Rico en vitamina E y ácidos grasos, hidrata profundamente el cuero cabelludo.
- Zanahorias. Aportan vitamina A, que fomenta la producción de sebo y mantiene la salud del cuero cabelludo.
La vitamina que ayuda a fortalecer su cabello y prevenir la calvicie | El Tiempo
La Nación (Argentina) / GDA
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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