Los 7 secretos caseros perfectos para mejorar la memoria, según Mayo Clinic

hace 2 meses 18

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Editorial

La entidad indicó algunas conductas que pueden ayudar a la salud cognitiva.

REDACTOR06.03.2025 10:49 Actualizado: 06.03.2025 12:30

Tener buena memoria es un desafío importante a medida que pasan los años. Si bien no existen medicamentos mágicos para mejorarla, hay formas de lograr una mejor capacidad cognitiva y ayudar al cerebro a mantenerse saludable. Se trata de pequeños hábitos y costumbres para ejercitar la memoria.

Hacer actividad física todos los días: esto aumenta el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, incluido en el cerebro y puede ayudar a mantener una buena memoria.
Mantenerse activo mentalmente: las actividades que estimulan la mente ayudan a mantener el cerebro en forma. Estas pueden ser leer, jugar o aprender a tocar un instrumento.
Pasar tiempo con otras personas: la interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, dos factores que pueden contribuir a la pérdida de memoria.
Organizarse: es más probable que se olvide cosas si su casa o anotaciones están desordenadas. Anote las tareas, las citas médicas y otros eventos en un cuaderno, calendario o agenda electrónica.
Dormir bien: el descanso es tan importante como la actividad, ya que no dormir lo suficiente puede ser contraproducente. Se recomienda dormir regularmente de 7 a 9 horas cada noche.
Mantener una dieta saludable: comer frutas, verduras, granos o cereales integrales son buenos para el cerebro. También son beneficiosas las proteínas bajas en grasa como pescado o frijoles.
Controlar sus problemas crónicos de salud: es indispensable seguir los consejos de atención médica y tratar enfermedades como presión arterial alta, diabetes, depresión, pérdida auditiva y obesidad. Esto tiene repercusión en el cebrero.

Este consejo podría ayudarle a retener la información de una manera efectiva.

¿Cómo prevenir la pérdida de la memoria?

Si bien la pérdida de la memoria progresiva es inevitable en cierto punto, podría programar una cita con su proveedor de atención médica, señala Mayo Clinic. “Es especialmente importante buscar ayuda si la pérdida de memoria afecta su capacidad para hacer las actividades diarias, si nota que su memoria empeora, o si un familiar o amigo está preocupado por usted”, concluye el texto.

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