La fruta rica en antioxidantes debe incluir en su dieta, según Harvard

hace 4 días 16

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Noticia

Esta fruta presenta diversas propiedades más que saludables

REDACTOR28.03.2025 08:06 Actualizado: 28.03.2025 10:50

Si buscas una fruta exótica, deliciosa y repleta de beneficios para la salud, la pitahaya, también conocida como fruta del dragón, es una muy buena elección.

Según Harvard Health Publishing, es rica en antioxidantes y debe formar parte de su dieta por sus propiedades protectoras contra diversas enfermedades inflamatoria. Presenta vitamina C, flavonoides y carotenoides.

Los compuestos que presenta esta fruta para una vida saludable

De acuerdo con la médica Teresa Fung, estos compuestos combaten el daño celular causado por los radicales libres, por lo que reducen el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Además, gracias a su contenido en fibra y prebióticos, favorece la salud digestiva y el equilibrio de la microbiota intestinal. Con aproximadamente 82 calorías por cada 100 gramos, es una opción ligera y más nutritiva. Su perfil nutricional destaca por su aporte de:

Vitamina C: potente antioxidante que refuerza el sistema inmunológico y favorece la absorción del hierro.
Magnesio y potasio: esenciales para la función muscular y la regulación de la presión arterial.
Fibra dietética: mejora la salud digestiva y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
Antocianinas y betalaínas: pigmentos naturales con propiedades antiinflamatorias y neuroprotectoras.

Entre los beneficios para la salud, debe tener en cuenta estas otras ventajas:

Protege el corazón: su contenido en flavonoides y betalaínas contribuye a reducir el colesterol LDL y mejorar la circulación sanguínea.
Regula el metabolismo: la fibra y los antioxidantes ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Fortalece el sistema inmunológico: la combinación de vitamina C y compuestos bioactivos potencia las defensas naturales del organismo.
Promueve una piel saludable: su acción antioxidante combate el envejecimiento prematuro y favorece la regeneración celular.

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