John Scharffenberg, médico de 102 años experto en longevidad, desarmó uno los mitos sobre la salud: ‘Estar delgado es bueno solo si haces ejercicio’

Durante décadas, la delgadez es considerada como un indicador de buena salud. Sin embargo, el médico estadounidense John Scharffenberg, reconocido experto en longevidad y con 102 años de experiencia, desmiente este mito común. 

En su opinión, la verdadera clave para vivir una vida más larga y saludable no radica en el peso corporal, sino en la actividad física constante.

El ejercicio como factor principal para una vida larga

En una reciente entrevista con 'Viva Longevity', Scharffenberg compartió sus pensamientos sobre la relación entre peso corporal y salud. El experto dejó claro que “estar delgado es bueno solo si haces ejercicio, de lo contrario no tiene ninguna ventaja”. Así, explicó que la práctica de ejercicio es más determinante para la longevidad que simplemente tener un índice de masa corporal bajo.

El ejercicio supera al peso corporal

Scharffenberg no solo refuerza la importancia del ejercicio en su vida diaria, sino que va más allá, y señala que incluso las personas con sobrepeso pueden tener una esperanza de vida superior a quienes tienen un peso "normal" pero no hacen ejercicio. “Vivirás más si haces ejercicio, aunque seas obeso”, enfatizó. Esta afirmación pone en evidencia la relevancia de una vida activa, más allá de lo que marque la balanza.

El médico, quien dedicó su vida al estudio de la longevidad, también destacó la importancia del ejercicio en personas con múltiples factores de riesgo para la salud. Afirmó que, incluso aquellos que padecen enfermedades como hipertensión, colesterol alto o son fumadores, pueden tener una vida más larga si mantienen una rutina de actividad física diaria. 

“Si hace ejercicio todos los días, vivirá más que el hombre que no tiene ninguno de esos problemas y que no hace ejercicio”, expresó Scharffenberg.

Beneficios de la actividad física

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos que requiere gasto energético. A través de diferentes tipos de ejercicio, como caminar, andar en bicicleta o practicar deportes, se pueden lograr múltiples beneficios para la salud.

John Scharffenberg comparte sus 7 ‘reglas’ de oro para una vida longeva

“No se trata de suerte ni de herencia. Lo que hacemos cada día marca la diferencia”, destacó John Scharffenberg en una conversación con el canal de YouTube 'Viva Longevity'. A continuación, el experto en longevidad comparte sus principios fundamentales para vivir más y mejor.

1. Cero tabaco

Scharffenberg nunca ha fumado y considera el tabaquismo una de las mayores amenazas para la salud. “Fumar no solo afecta los pulmones, sino que incrementa el riesgo de infartos, ACV y cáncer”, subraya. Su consejo es evitarlo desde el principio.

2. Nada de alcohol

El consumo de alcohol está completamente fuera de su vida. A diferencia de quienes recomiendan un consumo moderado, Scharffenberg no tiene dudas: “No hay dosis segura”. Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden afectar negativamente la salud.

3. Azúcar bajo control

El exceso de azúcar es otra de las grandes preocupaciones de Scharffenberg. Lo considera un factor clave en el aumento de enfermedades actuales, como las cardiovasculares, la obesidad y las caries. Para él, reducir su ingesta es esencial para una vida sana.

4. Actividad física constante

Aunque es nutricionista, Scharffenberg considera que el ejercicio es aún más importante que la dieta para mantener una buena salud. Su recomendación es mantenerse activo, especialmente entre los 40 y 70 años, para preservar tanto el cuerpo como la mente. Caminar diariamente y evitar el sedentarismo son prácticas fundamentales.

5. Peso estable, sin contar calorías

Para Scharffenberg, el control del peso no se trata de estética, sino de prevención. Promueve hábitos como el ayuno intermitente, evitar picoteos y optar por productos naturales como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

6. Dieta con enfoque vegetal

Desde joven, Scharffenberg eliminó la carne de su dieta, aunque no se considera vegano estricto. Prefiere los alimentos de origen vegetal, como mangos, caquis, papas, nueces, semillas y vegetales de temporada, creyendo que esta dieta contribuye a una vida más larga y saludable.

7. Nada de grasas saturadas

Evitar las grasas saturadas es otro de sus principios. Scharffenberg advierte que los productos procesados y las comidas rápidas, que contienen estas grasas, aumentan el colesterol malo, la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La Nación (Argentina) / GDA. 

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.