Nutricionista Luis Gil dice que ‘la menopausia del hombre existe’ y se manifiesta así: ‘Afecta energía, quema de grasa y masa muscular’

Aunque el término "menopausia" suele asociarse casi exclusivamente a las mujeres, la ciencia médica ha identificado un proceso hormonal similar en los hombres: la andropausia. Así lo explica el nutricionista especializado en salud hormonal Luis Gil, quien a través de su cuenta de TikTok (@luisgil.nutricionista) ha querido visibilizar esta condición, todavía desconocida o ignorada por muchos hombres y profesionales de la salud.

¿Qué es la andropausia?

La andropausia, también conocida como hipogonadismo masculino de inicio tardío, es un proceso gradual de disminución de los niveles de testosterona, la principal hormona sexual masculina. Según explica Gil, este descenso suele comenzar a partir de los 40 años y puede tener consecuencias físicas y emocionales notables.

Entre los principales síntomas, el nutricionista menciona:

“Si tienes más de 40 y, por mucho que vayas al gimnasio, no logras los resultados que esperabas, esto puede que no sea solo culpa tuya, puede ser un tema hormonal”, afirma Gil en uno de sus videos.

Un problema más común de lo que se cree

Aunque el tema continúa siendo un tabú en el ámbito de la salud masculina, existen datos que demuestran su prevalencia. Según cifras del Instituto Urológico Madrileño, citadas por el propio Gil, más del 30 % de los hombres mayores de 45 años en España presentan síntomas compatibles con hipogonadismo tardío. A pesar de su alta frecuencia, esta condición sigue recibiendo poca atención médica en comparación con otros problemas de salud.

Las recomendaciones de Luis Gil para contrarrestar sus efectos

Lejos de plantear un enfoque alarmista, el nutricionista propone una serie de medidas prácticas que pueden ayudar a regular los niveles hormonales y mejorar el bienestar general de los hombres que atraviesan esta etapa:

1. Entrenamiento de fuerza

Gil destaca la importancia de incorporar ejercicios de fuerza en la rutina de entrenamiento. “Solo con cardio no va a ser suficiente. Además, el músculo actúa como un órgano endocrino más”, señala, subrayando el papel clave del músculo en la regulación hormonal.

2. Alimentación adecuada

El especialista recomienda:

“De buena calidad”, puntualiza Gil, enfatizando la importancia de seleccionar fuentes proteicas saludables y evitar los excesos alimentarios que afectan el metabolismo hormonal.

3. Evaluación médica

Antes de adoptar cualquier intervención, Gil aconseja realizarse una analítica completa para conocer el estado real de las hormonas. Las pruebas deben incluir niveles de:

“Cuando regulas todo esto, tu cuerpo vuelve a responder, te vuelves a sentir con energía, recuperas músculo y esa barriga empieza a desaparecer sin tanto esfuerzo”, asegura el nutricionista.

¿Y las mujeres? La testosterona también es importante

Aunque la testosterona es conocida como una hormona masculina, las mujeres también la producen en menor cantidad. Gil recuerda que su descenso después de los 40 años también puede afectar el bienestar femenino, reduciendo la energía, la masa muscular y alterando el metabolismo.

“A partir de los 40, cae en picado. Sí, también en mujeres”, aclara el especialista, invitando a ambos sexos a prestar atención a los cambios hormonales asociados a la edad.

*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de conocimiento público divulgado a medios de comunicación. Además, contó con la revisión de la periodista y un editor.

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