Experto reveló cuál es la poderosa fruta que lo ayudará a dormir mejor

hace 3 meses 18

Dormir bien es una de las cosas más importantes en el día a día, pues de ello depende el bienestar físico y mental. Sin embargo, es muy común que en la actualidad sean muchas las personas que tienen dificultades al descansar.

No lograr conciliar el sueño de manera efectiva puede impactar el estado de ánimo, la productividad y la capacidad con la que se toman decisiones. Es por esto que resulta fundamental encontrar una manera en la que el cuerpo tenga un descanso completo en cada noche.

Para esto resulta fundamental crear una rutina de hábitos que contribuyan a que el organismo se encuentre agotado al terminar el día y así poder conciliar el sueño con más facilidad.

Uno de los factores que inciden en esto, aunque para muchos no tenga gran relación, es la alimentación. Existen diferentes alimentos que no se recomienda ingerir antes de acostarse en las noches, pues puede retrasar el sueño.

De la misma manera, hay productos que pueden acelerar la conciliación del sueño, según diferentes estudios. La manzana de agua y las cerezas han sido certificadas por diferentes expertos, por tener beneficios directos al descansar.

Otra fruta que ha logrado posicionarse como una opción natural y eficaz para mejorar la calidad del sueño es el Kiwi. Según el doctor Bruno Román, “en múltiples estudios se ha demostrado que consumir este alimento una hora antes de dormir puede acelerar el proceso de conciliación del sueño en un 50 por ciento”.

Esta fruta es conocida por su alto contenido de vitamina C.

Román explica que esto se debe a que el Kiwi contiene altas dosis de serotonina, una hormona esencial para poder regular el ciclo del sueño. Asimismo, esta fruta tiene altos niveles de vitamina C y carotenoides, compuestos que potencian el sueño y combaten el estrés.

Para aquellos que tienen dificultades al dormir, pueden consumir uno o dos kiwis antes de dormir durante una semana. De esta manera, usted notará grandes cambios al intentar descansar en las noches y probablemente los problemas nocturnos desaparezcan.