Experto en metabolismo revela los beneficios de ducharse con agua fría: ‘Vas a empezar a adelgazar’

Cada vez más personas optan por cambiar su rutina de higiene incorporando el agua fría al momento de ducharse. Esta práctica, más allá de generar una sensación de frescura, podría aportar importantes beneficios para la salud. Así lo aseguró Frank Suárez, especialista en metabolismo y reconocido divulgador en temas de nutrición y obesidad.

Suárez detalló, a través de un video, los efectos que tiene el agua a baja temperatura en el organismo y cómo puede influir en el funcionamiento metabólico del cuerpo humano.

Estímulo metabólico y pérdida de peso

Según explicó el experto, al exponerse al agua fría durante la ducha, el cuerpo activa un proceso de producción de calor a nivel celular. “Estás obligando a las células que producen calor, a producir más calor. Pero para hacerlo, tienen que aumentar el metabolismo (...) Cuando haces eso, estás estimulando para que las células generen el calor y ahí vas a empezar a adelgazar”.

Este mecanismo genera un gasto energético adicional, lo que podría ayudar a quienes buscan perder peso de forma natural. El organismo, al tratar de mantener su temperatura interna, realiza un esfuerzo térmico que acelera las funciones metabólicas.

Efectos en el sistema nervioso y el estado de ánimo

Otro de los aspectos que destacó Suárez es el impacto positivo que esta costumbre tiene sobre el sistema nervioso. El especialista afirmó: “Cuando aumenta la energía, todos los sistemas se equilibran”. En ese sentido, ducharse con agua fría podría contribuir a mejorar el estado de ánimo y, en algunos casos, aliviar síntomas de ansiedad o cuadros leves de depresión.

Además, esta práctica favorece la circulación sanguínea y puede mejorar la calidad del sueño, dos factores clave para el bienestar general del organismo.

Cómo empezar con las duchas frías

Para quienes deseen incorporar esta práctica en su rutina diaria, Frank Suárez propone hacerlo de manera gradual. Su recomendación es clara: “Debes empezar por darse un baño regular y los últimos 30 segundos añadir el agua fría”. Con el tiempo, y a medida que el cuerpo se adapte, ese periodo de exposición al agua fría puede extenderse.

La exposición voluntaria al agua fría ha sido también objeto de investigaciones científicas. Un estudio titulado “Efectos sobre la salud de la exposición voluntaria al agua fría: un tema de debate continuo”, publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, sostiene que esta práctica puede modificar el tejido adiposo del cuerpo, mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuir la resistencia a la misma.

De acuerdo con el informe, estos cambios podrían tener efectos positivos en la prevención de enfermedades metabólicas, como la obesidad, así como en la reducción del riesgo de afecciones cardiovasculares.

Recomendaciones adicionales para acelerar el metabolismo

Frank Suárez también ofreció otros consejos para quienes buscan mejorar su metabolismo y alcanzar una mejor salud:

La Nación (Argentina) / GDA.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información publicada por La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.