Estos son los 15 beneficios en mayores de 65 años al mantener una actividad física activa

hace 15 horas 10

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física, de manera constante, es beneficiosa para el bienestar del cuerpo y la salud mental, independiente de la edad de las personas.

Sin embargo, mantener una rutina de ejercicios regular en adultos mayores puede ayudar a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como la diabetes, la hipertensión o las cardiovasculopatías.

Además, según el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores de México, un envejecimiento activo tiene múltiples beneficios como el aumento en la resistencia cardiopulmonar y la adaptación a estímulos externos.

Por su parte, el doctor Sergio Salvador Valdés, director de Atención Geriátrica del INAPAM, menciona que el sedentarismo en adultos mayores de 65 años puede ocasionar el deterioro físico y mental de una manera más rápida.

A su vez, la OMS resalta que el 31 por ciento de las personas de la tercera edad, para 2024, no cumplieron los niveles de actividad física recomendados, por lo que se espera que, para el 2030, se logre disminuir las cifras de inactividad a la mitad.

Beneficios del ejercicio en personas mayores

Un estudio publicado en la revista ‘Canadian Medical Association Journal’ demostró que realizar de manera frecuente actividades de tipo deportivo, no solo mejoran la calidad de vida de los adultos mayores, sino que, además, aumentan sus probabilidades de hacer esta más prolongada.

En ese sentido, los investigadores resaltan que las limitaciones físicas que aparecen con el paso de los años, no deben ser consideradas un impedimento para incluir una rutina de entrenamiento semanal.

Adicionalmente, la doctora Jane Thornton, directora de Salud, Medicina y Ciencia del Comité Olímpico Internacional, destacó la importancia de incluir ejercicios con adaptaciones adecuadas para reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas y fomentar otros beneficios.