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hace 1 mes
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La salud capilar es un reflejo directo de sus hábitos alimenticios y nutricionales. Si usted enfrenta problemas de caída del cabello, es importante entender el papel que juegan las vitaminas y minerales en esta cuestión. Aunque no todos los suplementos son beneficiosos y algunos pueden ser perjudiciales si se consumen en exceso, hay nutrientes esenciales que pueden ayudar a prevenir y tratar la alopecia.
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Según el portal Harvard Health, la caída del cabello, conocida médicamente como alopecia, es un fenómeno común que afecta tanto a hombres como a mujeres. Esta condición puede ser desencadenada por diversos factores, incluyendo los que le nombraremos a continuación.
- Factores genéticos: la alopecia androgénica, un tipo hereditario, es la forma más común de pérdida de cabello.
- Condiciones médicas: enfermedades inflamatorias, trastornos de la tiroides y tratamientos contra el cáncer pueden contribuir a la caída del cabello.
- Factores hormonales y de estrés: cambios hormonales durante el embarazo, dietas drásticas o estrés emocional.
Aproximadamente el 73 por ciento de los casos de pérdida de cabello no dejan cicatrices en el cuero cabelludo, lo que significa que, con el tratamiento adecuado, puede volver a crecer. Con este escenario, una nutrición adecuada es vital para la salud del cabello. Diversas vitaminas y minerales cumplen funciones específicas que favorecen el crecimiento y fortaleza capilar. Entre los más destacados se encuentran:
- Vitamina D: es esencial para la creación de folículos pilosos. Los niveles bajos de esta vitamina están relacionados con la caída del cabello.
- Hierro: responsable del transporte de oxígeno a los folículos, su deficiencia puede causar pérdida de cabello.
- Biotina (Vitamina B7): conocida por sus beneficios para el cabello, aunque la evidencia científica sobre su eficacia es contradictoria.
- Vitamina C: importante para la absorción de hierro, un mineral clave en el crecimiento capilar.
- Zinc: ayuda en la reparación del tejido capilar y mantiene las glándulas sebáceas funcionando adecuadamente.
Para prevenir y tratar la caída del cabello, se debe identificar y abordar cualquier deficiencia nutricional. Una dieta equilibrada generalmente proporciona todos los nutrientes necesarios. Sin embargo, si los análisis de sangre muestran deficiencias, los suplementos pueden ser recomendados.
La caída de cabello afecta a muchas personas alrededor del mundo
Foto:iStock
Por ejemplo, si se detecta una deficiencia de vitamina D, su médico podría sugerir un suplemento para mejorar sus niveles. Es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de ciertos nutrientes, como la vitamina A y el selenio, puede tener efectos adversos e incluso agravar la caída del cabello.
La relación entre nutrición y caída del cabello
La conexión entre la falta de nutrientes esenciales y la caída del cabello no puede subestimarse. La deficiencia de cualquiera de los nutrientes mencionados puede resultar en debilitamiento del cabello y pérdida. Por tanto, realizarse análisis de sangre periódicamente es recomendable, especialmente si se observan cambios en la salud capilar.
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