¿En qué momentos del día hay que hacer ejercicio para prevenir el cáncer colorrectal? Esto reveló estudio

El cáncer colorrectal, definido por la Sociedad Americana del Cáncer como aquel que inicia en el colon o el recto, es una enfermedad que puede prevenirse con diversos hábitos saludables.

Entre ellos, la actividad física desempeña un papel clave. Sin embargo, un reciente estudio revela que las horas en las que se realiza entrenamiento también influyen en su efectividad para reducir el riesgo de esta enfermedad.

¿En qué momentos del día hay que hacer ejercicio para prevenir el cáncer colorrectal?

La actividad física regular contribuye a mejorar la salud general y es una herramienta valiosa para prevenir diversas enfermedades, incluyendo el cáncer colorrectal. Un estudio publicado en 'BMC Medicine' determinó que realizar entre 2 y 5 horas semanales de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, puede asociarse con un menor riesgo de varios tipos de cáncer, como el de hígado, colon en hombres y mama en mujeres.

A partir de esta base, una nueva investigación analizó datos del Biobanco del Reino Unido para determinar si el momento del día en que se hace ejercicio tiene un impacto adicional en la prevención del cáncer colorrectal. Los hallazgos sugieren que la actividad física durante la mañana o la noche es más efectiva que el ejercicio realizado en otros horarios.

“Es un hecho bien conocido que el ejercicio tiene un efecto antiinflamatorio que puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Sin embargo, se sabe poco sobre el momento del ejercicio y si las variaciones diurnas afectan el riesgo de cáncer colorrectal. Este estudio utiliza una metodología novedosa que tiene tanto puntos fuertes como limitaciones. Si bien proporciona una mejor comprensión de las variaciones en el tiempo, no captura muchos otros aspectos del ejercicio: intensidad, tipo (aeróbico vs. anaeróbico) o el historial de actividad física previa en estos individuos”, dijo Anton Bilchik, oncólogo cirujano, jefe de medicina y director del Programa Gastrointestinal y Hepatobiliar del Providence Saint John’s Cancer Institute en Santa Mónica, California.

El mejor horario para ejercitarse y reducir riesgos

Los investigadores observaron que la actividad física distribuida a lo largo del día reduce el riesgo de cáncer colorrectal en un 6 %. Sin embargo, quienes realizan ejercicio principalmente al final del día muestran una reducción ligeramente mayor, del 7 %. Sorprendentemente, los participantes que combinan ejercicio en la mañana y la noche lograron una reducción del 11 % en el riesgo, el porcentaje más alto identificado.

“Es posible que hayamos descubierto una forma de reducir el riesgo de cáncer de colon y eso siempre es emocionante dado el creciente número de casos que estamos viendo en pacientes menores de 50 años”, indicaron los especialistas.

Señales de alerta del cáncer colorrectal

De acuerdo con Mayo Clinic, es fundamental prestar atención a los síntomas que pueden indicar la presencia de cáncer de colon, tales como cambios en los hábitos intestinales, sangre en las heces, molestias abdominales persistentes y la sensación de evacuación incompleta. Si bien el ejercicio es un aliado en la prevención, la detección temprana a través de estos signos resulta esencial para un tratamiento oportuno.

Además, la entidad afirma que hacer cambios en el día a día puede reducir el riesgo de cáncer de colon. Para reducir el riesgo de cáncer de colon, debe tener en cuenta lo siguiente: 

Aunque los hallazgos de este estudio son prometedores, no sustituyen la importancia de contar con la orientación de profesionales de la salud.

El Universal (México) / GDA.

Más noticias en EL TIEMPO

*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.