El suplemento esencial para la salud ósea y mental que es bueno para incorporar en su alimentación

La salud ósea y mental son fundamentales para mantener un bienestar general, especialmente a medida que envejecemos. En este sentido, un suplemento clave que juega un papel de gran importancia en ambas áreas es la vitamina D3, también conocida como colecalciferol.

Este nutriente es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano, y su incorporación en su dieta puede tener beneficios a considerar. 

Según el portal especializado en salud MedlinePlus, la vitamina D3, o colecalciferol, es una forma de vitamina D que el cuerpo produce cuando la piel se expone a la luz solar. 

Sin embargo, muchas personas no obtienen suficiente exposición al sol, lo que hace que sea necesario obtenerla a través de suplementos o alimentos fortificados. La vitamina D3 es esencial para la absorción de calcio en el cuerpo, lo que tiene un impacto directo en la salud ósea.

Por otro lado, influye en la función del sistema nervioso y el sistema inmunológico, lo que la convierte en un suplemento clave para su bienestar general.

Los beneficios de este suplemento para la salud ósea

Otro de los beneficios más conocidos es su impacto en la salud ósea. El colecalciferol ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos, lo que contribuye a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas y enfermedades óseas, como la osteoporosis y el raquitismo. 

Los adultos mayores, en particular, son susceptibles a la pérdida ósea, y este suplemento puede ser clave para prevenir la debilidad ósea y las fracturas.

El raquitismo, una condición en la que los huesos se ablandan debido a la falta de vitamina D, afecta a los niños, mientras que la osteomalacia y la osteoporosis afectan principalmente a los adultos. 

El colecalciferol, junto con el calcio, es más que esencial para el tratamiento y prevención de estas afecciones óseas debilitantes. Desde el portal citado aclararon que a su vez desempeña un papel en la salud mental. Investigaciones recientes sugieren que la deficiencia de vitamina D3 puede estar asociada con trastornos del estado de ánimo, como la depresión

Con este escenario, ayuda a regular los neurotransmisores en el cerebro, lo que influye en el ánimo y la cognición. Cabe destacar que el colecalciferol está disponible en diversas formas, incluyendo cápsulas, gomitas, tabletas y gotas líquidas.