El jugo que previene la diabetes, mejora la salud digestiva y cardiovascular: está hecho de una famosa fruta

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Aunque algunos estudios científicos aseguraron que tomar jugos naturales no es bueno para la salud, estas bebidas son una buena alternativa para el consumo de gaseosas o bebidas artificiales con altos contenidos de azúcar.

Además, la ingesta de fruta aporta múltiples beneficios para la salud, ayudando a mantener una dieta rica en proteínas, vitaminas y nutrientes, así como aportando hidratación al cuerpo.

La manzana es una de las frutas más versátiles y populares del mundo, siendo consumida en preparaciones dulces y saladas, como postre o cruda.

Contiene bioactivos, fitoquímicos, fibra alimentaria, entre otros nutrientes que aportan diversos beneficios a la salud. No obstante, es importante recordar que es un complemento a la dieta, no un sustituto.

Por esta razón, es común encontrar a la manzana en distintas presentaciones, siendo el jugo su versión más popular.

La manzana es apreciada por su aporte de macronutrientes, incluyendo azúcares, fibra, grasas y proteínas.

Beneficios de tomar jugo de manzana

De acuerdo con una investigación realizada por la Universidad del Valle de Bolivia, cada 100 gramos de manzana contiene 59 calorías y 84 mililitros de agua.

Además, se suman los carbohidratos, proteínas, fibras, lípidos, calcio, fósforo, potasio, hierro, magnesio, azufre, así como vitaminas B3 y E.

Favorece el sueño: las vitaminas del complejo B presentes en el jugo de manzana reducen el estrés, calma los nervios y ayuda a tener un mejor descanso, de acuerdo con el portal ‘web’ Fuentesaludable.
Mejora el estreñimiento: esta bebida es una fuente natural de fibras y vitaminas esenciales para la digestión. El estudio citado señaló que consumir manzana en la mañana puede actuar como un laxante suave por su alto porcentaje de pectinas.
Una piel más sana: de acuerdo con el portal Mejor con Salud, la fruta contiene ácido ascórbico, una vitamina que se encarga de aportar brillo, firmeza y elasticidad a la piel.

Combate el colesterol: la bebida previene la acumulación del colesterol en el hígado, evitando que llegue al torrente sanguíneo.
Previene enfermedades del corazón: múltiples estudios demostraron que la manzana puede prevenir enfermedades coronarias por la histidina, aminoácido que actúa como vasodilatador. Además, evita ciertos tipos de cáncer, tal y como lo indicó La Fundación Española del Corazón.

Sumado a todo esto, su consumo diario beneficia los riñones, las articulaciones, el sistema circulatorio y el digestivo, así como puede combatir problemas nerviosos.