El batido con fresas y avena que le ayudará a aumentar masa muscular: así se prepara

hace 1 mes 15

Si usted está asistiendo al gimnasio y busca aumentar su masa muscular, a continuación encontrará una receta de batido de fresas que le ayudará a lograrlo y ver resultados de manera más rápida y eficiente.

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Para incrementar su masa muscular, es fundamental que se alimente de manera adecuada y realice los ejercicios correspondientes para alcanzar sus objetivos.

¿Cómo preparar el batido de fresas que le ayudará a aumentar su masa muscular?

Si desea comenzar el día con un batido que le ayude en su meta de ganar masa muscular, estos son los ingredientes que necesitará:

1 taza de fresas frescas o congeladas
½ taza de avena
1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o neutra)
1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra, soya o la que prefiera)
1 cucharadita de miel (opcional)
½ taza de hielo (opcional)

Pasos para prepararlo

Lave bien las fresas y retire las hojas.
Coloque las fresas, la avena, la proteína en polvo y la leche en una licuadora.
Si lo prefiere, puede añadir miel y hielo.
Licúe hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirva en un vaso.
Disfrute de los beneficios del batido.

¿Cuáles son los beneficios de los ingredientes de este batido?

La fresa ofrece múltiples beneficios para la salud. Es una fruta baja en calorías, con un alto contenido de agua y fibra, lo que ayuda a aumentar la sensación de saciedad entre comidas. También equilibra los niveles de azúcar en la sangre, lo que la hace ideal para quienes buscan bajar de peso, controlar la diabetes y aumentar su masa muscular.

Además, la fresa contribuye a reducir el colesterol, controlar la presión arterial, prevenir el cáncer y mejorar el sistema inmunológico, gracias a su alto contenido de vitamina C, potasio y antioxidantes.

La proteína en polvo es esencial para la reparación y el crecimiento muscular, lo que la convierte en un complemento perfecto para la recuperación postentrenamiento. Asimismo, contribuye a mantener una dieta rica en proteínas, elemento clave para los procesos metabólicos.

La avena es un cereal rico en fibra, lo que facilita el tránsito intestinal, prolonga la sensación de saciedad y combate el estreñimiento. Además, es un gran aliado para quienes buscan perder peso y desarrollar masa muscular al realizar ejercicio.

Por último, la miel es un ingrediente con propiedades nutritivas y terapéuticas. Rica en antioxidantes, protege las células del envejecimiento prematuro y ayuda a regular los niveles de triglicéridos y colesterol, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial basada en información de SuMédico (El Universal - GDA) y contó con la revisión de una periodista y un editor.

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