El asiático de casi 60 años que sorprende por su aspecto físico de 20: sus dos secretos de la 'juventud eterna'

A los 59 años, Chuando Tan, fotógrafo y exmodelo originario de Singapur, se ha convertido en un fenómeno viral en redes sociales por una razón que despierta admiración y curiosidad a partes iguales: su aspecto físico juvenil, que contrasta con su edad real. Su apariencia, que muchos equiparan a la de un hombre de 20 años, no es el resultado de tratamientos costosos ni cirugías estéticas, sino de dos pilares fundamentales que él mismo resume con claridad: alimentación y ejercicio.

Una dieta estructurada y libre de excesos

Tan sostiene que su estado físico actual se debe en un 70 por ciento a lo que come y en un 30 por ciento a su rutina de ejercicios. En una entrevista citada por Il Corriere dello Sport, el singapurense explicó que su día comienza con un desayuno minuciosamente planificado: seis huevos duros, de los cuales solo consume dos yemas, acompañados de un vaso de leche. En ocasiones, complementa esta comida con aguacate o frutas como arándanos y fresas.

A lo largo de la jornada, su dieta se compone de arroz con pollo, verduras a la parrilla y sopa de pescado. Evita por completo bebidas como café y té, pero mantiene una hidratación constante a base de agua mineral. Además, incluye vitamina C en su régimen diario como antioxidante.

Aunque es riguroso con su nutrición, Tan reconoce una debilidad: el helado. Sin embargo, lo consume únicamente durante la primera mitad del día, para evitar que interfiera con el sueño o el metabolismo nocturno.

Entrenamiento físico y bienestar mental

Su enfoque hacia el ejercicio es tan disciplinado como su alimentación. Tan entrena cuatro veces por semana con rutinas centradas en el fortalecimiento muscular. Cada sesión es seguida por una caminata rápida en cinta, como parte de su entrenamiento cardiovascular.

Por las noches, dedica una hora a la natación, una práctica que no solo lo ayuda a mantenerse en forma, sino que también considera esencial para liberar tensiones. “Me permite dejar atrás el estrés del día y dormir sin pensamientos negativos”, explicó.

El descanso, para él, es un componente clave de su estilo de vida. Se acuesta antes de las 11 p. m. y procura cenar entre cinco y seis horas antes de dormir, lo que, asegura, favorece una mejor digestión y un sueño más profundo. Además, evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, priorizando la meditación como método para conciliar el sueño.

Cuidado de la piel y hábitos sostenibles

Pese a su imagen impecable, Tan afirma que su rutina de cuidado facial es sencilla. Utiliza únicamente dos productos al día: un gel limpiador y una crema hidratante, sin realizar tratamientos estéticos. La única intervención que admite es el tinte mensual para cubrir las canas y mantener una cabellera brillante.

“Vale la pena acostarse temprano”, afirma, subrayando la importancia de llevar una vida equilibrada. Para él, no existen fórmulas mágicas, sino hábitos firmes: moverse todos los días, dormir bien y sostener una dieta saludable.

Una vida con propósito y gratitud

Con motivo de su cumpleaños número 59, Tan compartió en redes una imagen junto a una torta de cumpleaños, su “permitido” del día. “Estoy muy feliz hoy y agradecido por otro año más en este hermoso planeta”, escribió en su cuenta de Instagram.

El posteo se viralizó rápidamente y recibió una avalancha de comentarios de seguidores de todo el mundo. “Feliz cumpleaños. Siempre sos nuestra gran inspiración”; “¡Feliz cumpleaños! Dios te bendiga y muchas gracias por inspirarnos siempre”; y “Feliz cumpleaños y que tengas una hermosa nueva era” fueron solo algunos de los mensajes que inundaron su perfil.

La Nación (Argentina) / GDA

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.