¿Cuál es la mejor fruta para el cuidado del cabello? Evita la caída y ayuda al crecimiento

hace 6 días 5

El estado del cabello está directamente relacionado con una dieta balanceada que incluya nutrientes esenciales.

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Aunque no se puede reducir a una sola fruta todo el mérito de un cabello saludable, existe una opción destacada que aporta nutrientes clave para fortalecer y embellecer el pelo. Descubra de cuál se trata.

El aguacate: el aliado perfecto para el cabello

Entre las frutas más recomendadas para el cuidado capilar, el aguacate sobresale como una excelente opción. Aunque a menudo se le confunde con una verdura, esta fruta es una fuente rica de ácidos grasos monoinsaturados que nutren profundamente el cuero cabelludo y mantienen la hidratación de los folículos pilosos.

Esto resulta fundamental para evitar la resequedad y minimizar el riesgo de que el cabello se quiebre. De acuerdo con la revista 'Journal of Cosmetic Dermatology', los ácidos grasos presentes en el aguacate contribuyen a mejorar la elasticidad del cabello, reduciendo su vulnerabilidad a la caída y al daño. Este beneficio es especialmente útil para quienes sufren de puntas abiertas o cabellos frágiles.

El aguacate también contiene vitamina E, un antioxidante poderoso que protege el cabello frente a factores ambientales como los rayos solares y la contaminación.

Además, mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que estimula un crecimiento saludable. Un estudio del International 'Journal of Trichology' subraya que esta vitamina es clave para reducir el estrés oxidativo en los folículos pilosos, previniendo la caída del cabello y favoreciendo su regeneración.

Más beneficios del aguacate y el kiwi

Otro componente esencial del aguacate es la biotina, una vitamina del complejo B que fortalece cada hebra de cabello. Esta vitamina ayuda a reducir la fragilidad y a estimular el crecimiento capilar. Según investigaciones, la deficiencia de biotina puede llevar al adelgazamiento del cabello, lo que convierte al aguacate en un aliado para lograr una cabellera densa y resistente.

Por otro lado, el kiwi también se posiciona como una fruta beneficiosa para el cabello. Su alto contenido de vitamina C juega un papel crucial en la producción de colágeno, una proteína que fortalece las raíces del cabello. Además, esta vitamina facilita la absorción del hierro, un mineral esencial para evitar la caída capilar. Consumir kiwi puede contribuir a un cabello más fuerte y abundante.

En conclusión, tanto el aguacate como el kiwi son frutas ideales para mejorar la salud capilar. No solo se pueden incorporar en la dieta, sino que también pueden usarse como ingredientes en mascarillas capilares, aprovechando sus propiedades nutritivas para hidratar, proteger y fortalecer el cabello de forma natural.

ELIZABETH SANTANA

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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