Consumir estas cinco frutas le puede ayudar a aliviar el ‘guayabo’

Después de una noche de celebración intensa, los efectos secundarios del consumo de alcohol suelen manifestarse con fuerza. 

Síntomas como fatiga, mareos, sed excesiva, dolores musculares y una sensación general de pesadez son comunes. Aunque no hay una solución infalible para contrarrestar la resaca, ciertas frutas, gracias a sus propiedades nutricionales, pueden ser de gran ayuda.

Frutas ricas en nutrientes para aliviar los síntomas

El consumo de frutas es una opción ideal para afrontar la resaca. Su alto contenido en agua, vitaminas y minerales contribuye a la recuperación del cuerpo. Estas son las cinco frutas más recomendadas:

1. Plátano

El plátano destaca por ser una fuente rica en potasio, un mineral crucial que suele disminuir con la ingesta de alcohol debido a su efecto diurético. Este mineral no solo ayuda a equilibrar los electrolitos perdidos, sino que también alivia dolores de cabeza y calambres musculares. Además, su facilidad para ser digerido lo convierte en una alternativa adecuada si el estómago está delicado.

2. Piña

Esta fruta tropical no solo aporta agua para la hidratación, sino que también contiene bromelina, una enzima que mejora la digestión y reduce la inflamación. Si sientes malestar estomacal o náuseas, la piña puede contribuir a calmar tu sistema digestivo de manera efectiva.

3. Mango

El mango es rico en vitaminas A y C, las cuales son esenciales para la regeneración celular y el proceso de recuperación del cuerpo tras una noche de excesos. Además, sus antioxidantes ayudan a contrarrestar el daño provocado por el estrés oxidativo. Un batido de mango podría ser una forma deliciosa y nutritiva de recuperar energías.

4. Arándanos

Conocidos por sus fuertes propiedades antioxidantes, los arándanos ayudan a combatir la inflamación y apoyan la recuperación corporal. También contienen fibra y vitamina C, que contribuyen a la regeneración del organismo. Puedes añadirlos a una ensalada de frutas o incluirlos en un licuado refrescante.

5. Naranja

La naranja es una excelente opción para rehidratar el cuerpo, gracias a su alto contenido de agua. Además, su riqueza en vitamina C no solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también favorece la reducción de la inflamación y mejora la absorción de hierro. Su dulzura natural la convierte en un snack práctico y revitalizante.

Aunque estas frutas no eliminan la resaca de manera inmediata, su inclusión en la alimentación puede acelerar la recuperación, reponer los nutrientes esenciales y aliviar los síntomas de manera efectiva.

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GABRIELA CASTILLO

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.