Cinco alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de próstata

El cáncer de próstata es la forma más común de cáncer entre hombres y la segunda causa principal de muertes por cáncer en este grupo, según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA).

Aunque la próstata, una glándula del tamaño de una nuez ubicada debajo de la vejiga, es esencial en el sistema reproductivo masculino, es vulnerable a enfermedades serias. Ante esta realidad, la alimentación juega un papel crucial en la prevención de este padecimiento.

La Clínica Mayo sugiere que, aunque no hay estrategias infalibles para evitar el cáncer de próstata, adoptar un estilo de vida saludable puede mitigar los riesgos. Entre las recomendaciones destaca el consumo de ciertos alimentos que podrían tener propiedades beneficiosas para prevenir esta enfermedad:

Tomate

Es el alimento más destacado por su alto contenido de licopeno, un potente antioxidante que ayuda a proteger las células del estrés oxidativo y reduce la proliferación de células tumorales. Consumir tomates regularmente podría ser una medida preventiva contra la prostatitis y el cáncer de próstata.

Sardina

Este pescado es valorado por su riqueza en omega-3, grasas saludables con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos componentes contribuyen a proteger las células sanas y prevenir enfermedades como la prostatitis y el cáncer de próstata.

Nuez de Brasil

Este fruto seco es una fuente importante de selenio, un mineral que favorece la apoptosis o muerte programada de las células, fortalece el sistema inmunológico y actúa como antioxidante. Consumir una nuez de Brasil al día puede ser beneficioso, y se recomienda integrarlo a la dieta al menos cinco días a la semana.

Guanábana

Investigaciones han demostrado que la guanábana contiene acetogeninas, compuestos con efecto citotóxico que pueden combatir las células cancerosas. El consumo regular de guanábana podría tener efectos preventivos y terapéuticos contra el cáncer de próstata.

Té verde

Rico en isoflavonas y polifenoles, el té verde promueve la apoptosis y tiene efectos antioxidantes y antiproliferativos. Beber té verde podría ser una estrategia eficaz para mantener la salud de la próstata y reducir el riesgo de desarrollar cáncer en ella.

La prevención del cáncer de próstata puede beneficiarse significativamente de la inclusión de estos alimentos en la dieta diaria, siempre dentro de un marco de hábitos saludables que incluyan ejercicio regular y chequeos médicos periódicos.

El ejercicio que deben hacer los hombres para evitar el cáncer de próstata

Si bien el cáncer de próstata está relacionado con factores no modificables, como la edad y los antecedentes familiares, los expertos coinciden en que ciertos hábitos, como realizar actividad física, pueden disminuir significativamente el riesgo de desarrollarlo.

Un estudio realizado por la Sociedad Española de Oncología Médica reveló que la práctica regular de ejercicio físico puede reducir hasta en un 30 por ciento el riesgo de desarrollar cánceres como el de mama, colon, vejiga, esófago, estómago, endometrio y, por supuesto, próstata.

Entre las actividades recomendadas, la bicicleta estática ocupa un lugar privilegiado. Según un estudio publicado en la revista Prostate Cancer and Prostatic Diseases, el uso de la bicicleta fija, especialmente a alta intensidad, demostró ser efectivo en la prevención del cáncer de próstata.

Los investigadores midieron los beneficios de este ejercicio en hombres con cáncer de próstata avanzado. Después de realizar 34 minutos de bicicleta, se les tomaron muestras de sangre y se observó que los niveles de mioquinas, proteínas que tienen efectos anticancerígenos, aumentaron en un 17 por ciento.

Las mioquinas, según el portal 20 Minutos Salud, ayudan a reducir el crecimiento de tumores y fortalecen la capacidad del sistema inmunológico para combatir células malignas. Aunque no garantiza la eliminación total del riesgo de cáncer de próstata, practicar este tipo de ejercicio puede ser un apoyo importante en su prevención, especialmente cuando se combina con otros hábitos saludables, como dejar de fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol.

FERNANDO GUEVARA

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de la inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión del periodista y un editor.