Cardiólogo explica que más de la mitad de los ictus ‘se pueden evitar con tan solo 8 factores sobre los que podemos actuar’: ¿cuáles?

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Con una correcta alimentación, ejercicio y evitar el tabaco, se podrían reducir significativamente los riesgos de sufrir un derrame cerebral.

Cardiólogo explica que más de la mitad de los ictus ‘se pueden evitar con tan solo 8 factores sobre los que podemos actuar’

PERIODISTA17.06.2025 16:20 Actualizado: 17.06.2025 16:22

17.06.2025 16:20 Actualizado: 17.06.2025 16:22

El ictus, también conocido como derrame cerebral, es una de las principales causas de discapacidad y mortalidad en el mundo. Sin embargo, más del 60 % de estos eventos neurológicos podrían prevenirse, de acuerdo con el cardiólogo español José Abellán, quien compartió en sus redes sociales una serie de recomendaciones enfocadas en factores modificables del estilo de vida.

“El 60 % de todos los ictus se pueden evitar con tan solo ocho factores sobre los que podemos actuar”, afirmó Abellán, señalando la importancia de adoptar hábitos saludables para reducir el riesgo de este trastorno cerebrovascular.

Factores clave para la prevención

Según Abellán, estos son los ocho factores sobre los que se puede intervenir:

Ejercicio físico regular: realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana.
Buena composición corporal: mantener un nivel bajo de grasa corporal y una adecuada masa muscular.
Evitar el consumo de tabaco, drogas y vapeadores.
Alimentación saludable: adoptar una dieta basada en plantas, con un patrón mediterráneo y preferencia por sal sin sodio.
Dormir entre 7 y 9 horas diarias, asegurando un descanso de calidad.
Entrenamiento de fuerza: esencial para conservar una buena salud muscular.
Control de factores de riesgo clínicos como la hipertensión, la dislipidemia y la obesidad.
Reducción del estrés y mejora del bienestar emocional.

“Prácticamente todos tienen que ver con tu estilo de vida, con tu alimentación, con el ejercicio. Es muy importante el entrenamiento de fuerza para mantener una composición corporal sana, evitar el tabaco, las drogas y los vapeadores, y tener un buen descanso”, explicó el especialista.

Estos son algunos malos hábitos que aumentan la probabilidad de un derrame cerebral.

Tipos y causas del ictus

por su parte, el médico neurocirujano Kemel Ghotme, de la Fundación Santa Fe y profesor de la Universidad de La Sabana, explicó a EL TIENMPO que el ictus ocurre de manera súbita, pero responde a una acumulación de factores que desembocan en la obstrucción o ruptura de los vasos sanguíneos del cerebro.

Ghotme precisó que existen dos tipos principales de ictus: el isquémico, causado por una obstrucción en los vasos cerebrales, y el hemorrágico, producto de la ruptura de estos vasos y el consecuente sangrado cerebral.

El especialista añadió que el riesgo de ictus aumenta con la edad —particularmente a partir de los 60 años— y que, aunque es más frecuente en hombres, la mortalidad es mayor en mujeres. También señaló como factores de riesgo adicionales los antecedentes personales de ictus, la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas.

Otros elementos de riesgo incluyen la aterosclerosis, las dislipidemias (alteraciones en los niveles de lípidos en sangre) y el uso de medicamentos como los anticoagulantes. Estas condiciones, si bien no siempre se pueden evitar, pueden ser gestionadas con un seguimiento médico adecuado y cambios en el estilo de vida.

En resumen, tanto Abellán como Ghotme coinciden en que muchos de los factores que predisponen a un ictus pueden controlarse o mitigarse a través de hábitos saludables. La prevención, recalcan, está en gran medida en manos de cada persona.

*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de conocimiento público divulgado a medios de comunicación. Además, contó con la revisión de la periodista y un editor.