¿Cómo se manifiesta el estrés financiero en la conducta y las emociones? Así puede tener una relación más sana con el dinero

Comprar una casa, ahorrar, viajar o disfrutar de lujos cotidianos parece ser la norma en redes sociales. Sin embargo, para muchos jóvenes adultos, la realidad está marcada por ingresos inestables, deudas crecientes y dificultades para cubrir gastos básicos. Este contraste genera un tipo de malestar persistente: el estrés financiero.

La psicóloga Madeli Santos advierte que la presión por alcanzar un estilo de vida idealizado se ha amplificado con las redes sociales. “Muestran una versión editada de la realidad y, a menudo idealizada, donde el éxito se asocia al lujo y al consumo. Todo se presenta como alcanzable, pero bajo un estándar poco realista, lo que puede generar comparaciones constantes y una sensación de no estar a la altura, de estar ‘atrasados'”, explicó.

Este fenómeno no solo es emocional, sino también estructural. Andrés Uribe, director de finanzas de MAPFRE, destaca que los millennials enfrentan condiciones difíciles: sueldos bajos, deudas universitarias, falta de ahorro y exigencias sociales que glorifican el consumo.

¿Qué es el estrés financiero?

Según la psicóloga Yajaira Baldoceda, el estrés financiero es el malestar que sentimos cuando nuestros recursos económicos no cubren nuestras necesidades o expectativas. Puede derivar de deudas, ingresos irregulares o desempleo, y se manifiesta como la sensación de que el dinero no alcanza, aun cuando se trabaja constantemente.

A veces, este malestar no se reconoce como tal. La neuropsicóloga Patricia Cortijo señala que, debido a estigmas sociales, hablar de dificultades económicas sigue siendo un tabú, lo que impide enfrentar el problema y buscar soluciones.

Manifestaciones del estrés financiero

El estrés financiero se expresa en tres niveles:

1. Emocional:

2. Físico:

3. Conductual:

Este tipo de estrés puede deteriorar la salud mental y extenderse al entorno familiar, laboral y físico. Su efecto acumulativo genera conductas nocivas, como el endeudamiento excesivo o el abuso de sustancias.

Influencia de la infancia y el entorno familiar

La relación con el dinero se forma desde la niñez. Baldoceda y Cortijo coinciden en que las creencias familiares —como considerar que “el dinero es sucio” o presenciar conflictos económicos frecuentes— influyen en la forma en que las personas manejan sus finanzas en la adultez.

Educar financieramente desde etapas tempranas permite construir hábitos saludables, prevenir decisiones impulsivas y reducir el estrés financiero a lo largo de la vida.

Errores financieros comunes que aumentan la tensión

Según Andrés Uribe, estos son los errores más frecuentes que pasan desapercibidos:

Claves para mejorar la relación con el dinero

Desde lo financiero:

Javier Rivas, de EAE Business School, propone:

Desde lo emocional y psicológico:

Madeli Santos y Yajaira Baldoceda recomiendan:

El estrés financiero no se resuelve de inmediato, pero sí se puede gestionar con acciones concretas. “No tienes que resolverlo todo hoy. Basta con elegir una sola acción concreta: revisar un gasto, leer algo básico sobre finanzas o pedir ayuda”, concluye la neuropsicóloga Patricia Cortijo. “La calma llega poco a poco cuando tomamos decisiones desde la información y no desde el miedo "Diario El Comercio. Todos los derechos reservados.”.

El Comercio (Perú) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Comercio (GDA), y contó con la revisión de la periodista.