Buscar un cierre y otros errores comunes tras una ruptura de pareja

hace 1 semana 11

Terminar una relación amorosa es uno de los desafíos emocionales más intensos que enfrentamos. Durante este período de cambio, es común cometer errores que pueden complicar nuestra recuperación emocional y prolongar el duelo.

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Gabriel Gutiérrez Ospina, académico de la Facultad de Psicología de la Unam, explica que cuando termina una relación, los niveles de neurotransmisores como la dopamina y la oxitocina, responsables de nuestro bienestar emocional, disminuyen significativamente. Este desbalance químico no solo provoca tristeza, sino que también puede llevarnos a errores que intensifican el dolor.

Errores comunes y cómo evitarlos

1. Creer que nunca encontrará a alguien mejor:

Es normal sentir que nadie será comparable a su ex, pero es crucial recordar que la relación terminó por razones significativas. Jennice Vilhauer, psicóloga experta, señala que este es el momento de enfocarse en el crecimiento personal y en definir lo que realmente desea en una futura relación.

2. Temor a la soledad permanente:

Pensar que está destinado a estar solo es un error común. Vilhauer recalca que una ruptura no define su valor personal ni su capacidad de conectar con alguien más en el futuro.

3. Buscar un cierre definitivo:

A menudo, el cierre más efectivo es aceptar el fin de la relación sin buscar explicaciones adicionales de la otra persona. Invierta en su desarrollo personal, explore nuevos intereses y fortalezca su independencia emocional.

Salir adelante tras un corazón roto es un camino variable para cada persona.

4. Intentar mantener una amistad inmediata:

Convertirse en amigos justo después de una ruptura puede complicar la sanación. Los expertos aconsejan dar un paso atrás y permitir un espacio y tiempo suficientes para curar.

5. Vigilar a su ex en redes sociales:

Seguir la vida de su ex en plataformas digitales puede ser perjudicial. Lo más saludable es eliminar o silenciar a esa persona de sus redes sociales, protegiendo así su estabilidad emocional.

6. Idealizar los momentos felices:

Recordar solo los buenos tiempos puede obstaculizar el proceso de sanación. Vilhauer sugiere mantener un balance al recordar también los momentos difíciles, lo cual proporciona una perspectiva más realista y completa de la relación.

Esto hacen las parejas sanas para que su relación dure toda la vida

Según los psicólogos John y Julie Gottman, quienes entrevistaron a más de 3.000 parejas y siguieron a algunas durante dos décadas, la respuesta no reside en una fórmula mágica, sino en prácticas y valores compartidos que fortalecen el vínculo amoroso. Sus hallazgos revelan que las parejas que disfrutan de una relación duradera y saludable comparten varias características clave:

Reír juntos: la capacidad de encontrar humor y alegría en la compañía mutua es esencial.
Compartir valores e intereses: tener un terreno común en lo que se valora y disfruta fortalece la conexión.
Ser los mejores amigos: la amistad proporciona un sólido cimiento sobre el que se construye el amor romántico.
Ser cuidados y sentirse apoyados: sentir que la pareja está ahí, tanto en los buenos como en los malos momentos, es crucial.
Sentirse seguros: la seguridad emocional es fundamental para el desarrollo de una relación profunda y significativa.

Contrario a la creencia popular, un estudio publicado en la revista 'Society for Personality and Social Psychology' sugiere que la frecuencia de los encuentros íntimos no es tan determinante como se pensaba. Aunque el contacto físico es importante, hacer el amor una vez por semana parece ser suficiente para mantener una relación satisfecha y funcional.

GABRIELA CASTILLO

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información de El Universal (México), y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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