¿Volver al trabajo le causa ansiedad después de vacaciones? Claves para adaptarse al regreso de la rutina de forma sana y sin afectar su bienestar

La tristeza postvacacional es un fenómeno común que afecta a muchas personas al regresar a la rutina tras un periodo de descanso, generando sensaciones de desánimo, apatía y dificultad para retomar las actividades diarias. 

Este estado anímico, aunque temporal, puede impactar el bienestar emocional y el rendimiento laboral o académico. Para quienes atraviesan este proceso, el portal especializado Centro de Estudios de Psicología ofrece consejos prácticos para afrontarlo de manera saludable y recuperar la motivación.

Estos son los 6 tips de 'oro' para superar la tristeza postvacacional

1. Volver a casa días antes de entrar a trabajar: esto puede marcar la diferencia a la hora de enfrentar el regreso a la rutina tras las vacaciones. 

Este breve periodo de transición permite reajustar horarios, organizar pendientes y retomar gradualmente el ritmo cotidiano, lo que ayuda a reducir el impacto emocional del cambio, según el citado portal.

Algunos expertos incluso lo consideran una estrategia efectiva para prevenir la conocida tristeza postvacacional.

2. Gestionar el horario de forma progresiva: adaptar poco a poco los tiempos de sueño, alimentación y actividades diarias, ayuda al cuerpo y a la mente a prepararse para la rutina laboral, evitando así un cambio brusco que pueda generar estrés o agotamiento. 

Esta sencilla estrategia favorece una transición más suave y equilibrada.

3. Retomar hábitos alimenticios saludables y la actividad física: este consejo es clave para recuperar el equilibrio físico y emocional tras las vacaciones. Durante el receso, es común descuidar la alimentación y/o dejar de hacer ejercicio, lo que puede influir en el estado de ánimo y la energía al volver a la rutina. 

Retomar una dieta balanceada y una rutina de movimiento, aunque sea de forma gradual, ayuda a mejorar el bienestar general y a enfrentar con mayor ánimo el regreso al trabajo, según informa el portal especializado Centro de Estudios de Psicología.

4. Poner objetivos realistas y comenzar por lo más sencillo: esto sirve para retomar el ritmo laboral sin agobios tras las vacaciones. En lugar de intentar resolverlo todo de inmediato, fijarse metas sencillas y priorizar las tareas más simples permite ganar confianza y motivación progresivamente. 

Esta forma de organización reduce el estrés y facilita una adaptación más fluida a la rutina. 

5. Organizar la agenda laboral y priorizar las tareas más urgentes: este 'tip' funciona con el fin de retomar el trabajo de manera ordenada y eficiente después de las vacaciones. Al planificar las actividades de trabajo y centrarse primero en lo más inmediato, se evitan sensaciones negativas de agobio y ansiedad. 

Esta práctica no solo mejora la productividad, sino que también contribuye a reducir el estrés postvacacional.

6. Disfrutar de los momentos libres: tomarse tiempo para descansar, relajarse o realizar actividades placenteras ayuda a reducir el estrés y mejora el bienestar emocional, facilitando una adaptación más positiva al trabajo, reporta el portal mencionado.

REDACCIÓN ÚLTIMAS NOTICIAS

ESTEFANÍA MAYORGA RINCÓN