Un terapeuta comparte sus mejores consejos para lidiar con una pareja ‘increíblemente negativa’

Jeff Guenther, un terapeuta especializado en relaciones de pareja y conocido por su presencia en TikTok, ofreció recientemente estrategias prácticas para quienes enfrentan la dificultad de convivir con una pareja “increíblemente negativa” y que constantemente se queja.

En un video que se viralizó en la plataforma, el experto, residente en Oregón, Estados Unidos, presentó ocho recomendaciones clave para gestionar este tipo de comportamientos. Según Guenther, aunque muchas personas podrían haber intentado algunas de estas tácticas antes, invita a probarlas nuevamente con las instrucciones precisas que él ofrece.

Validar, establecer límites y buscar soluciones

El primer consejo del terapeuta es “validar” los sentimientos de la pareja. “Valida las cosas negativas de las que están hablando para que se sientan comprendidos y empatizados. Tal vez se repitan porque eso es todo lo que necesitan de ti. No dudes en enfrentarte a ellos donde están y sé un poco negativo también, pero no vivas en ese estado”, explicó.

Posteriormente, animó a ser “francos” respecto al impacto de la negatividad en uno mismo. Como tercera sugerencia, recomendó crear “zonas libres de negatividad”, reservando momentos específicos en los que no se permitan quejas ni murmullos. "Parece una tontería, pero funciona bien. Hay que reservar momentos y espacios específicos en los que las quejas y los murmullos estén completamente descartados”, afirmó.

El cuarto punto se centra en establecer límites emocionales claros. Aconsejó utilizar frases como: “Quiero apoyarte, pero solo tengo unos 15 minutos para escucharte desahogarte ahora mismo”.

Además, en su quinta recomendación, destacó la importancia de fomentar la resolución de problemas al decir: “Cuando comiencen a quejarse, rediríjalos con delicadeza y dígales algo como: ‘¿Qué crees que podría ayudar a solucionar eso?’. Es una apuesta arriesgada, pero de repente cambia la conversación y pasa de la expresión de desahogo a la reflexión orientada a la acción”.

Entre los últimos consejos, Guenther sugirió cambiar de tema cuando sea necesario y no asumir la negatividad como algo personal. Finalmente, planteó que es importante evaluar si realmente hay compatibilidad en la relación. 

“En octavo lugar, considere la compatibilidad. Si sus sentimientos negativos son crónicos e inmutables, está bien cuestionar las cosas. Tiene permiso para terminar la relación si su negatividad constante lo está hundiendo”, concluyó.

¿Qué caracteriza una relación saludable?

El portal Planned Parenthood también ofrece lineamientos sobre relaciones saludables, resaltando que estas deben construirse con comunicación abierta, respeto mutuo y honestidad.

Expresar emociones y necesidades de manera clara y valorar las opiniones y límites de la pareja son esenciales para evitar conductas de manipulación o control. Además, el consentimiento en el ámbito sexual es fundamental, garantizando que ambas partes puedan expresar sus deseos y límites con libertad.

¿Qué significa cuando tiene pareja y le gusta otra persona? | El Tiempo

JORGE VILLANES

El Comercio (Perú) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Comercio, y contó con la revisión de un periodista y un editor.