Un experto en el descanso explicó qué significa recordar mucho de lo que soñamos

Aunque muchas personas suelen asociar el hecho de recordar sus sueños con una mente activa o creativa, esta idea no necesariamente refleja una realidad positiva para la salud. 

Según el doctor Eduard Estivill, especialista en medicina del sueño y neurofisiólogo reconocido en España, este fenómeno podría estar evidenciando una alteración en el descanso. 

Así lo manifestó en su participación en el pódcast 'B3tter', en el que ofreció una explicación técnica sobre este comportamiento nocturno.

“Todo el mundo sueña”, afirmó Estivill, pero lo que verdaderamente importa, según él, no es si se sueña o no, sino qué implica que esos sueños permanezcan en la memoria al despertar.

De acuerdo con el experto, cuando una persona recuerda muchos de sus sueños, esto suele deberse a despertares breves durante la noche.

Estos episodios, conocidos como “microdespertares”, se producen de forma inconsciente, principalmente durante la fase REM del sueño, cuando los sueños tienden a ser más vívidos. “Recordamos los sueños solo si nos despertamos durante ellos”, aseguró.

El sueño profundo es clave para un buen descanso

Lejos de ser un indicador negativo, el no recordar los sueños al despertar podría señalar que el descanso fue de calidad. “Una persona joven te dirá ‘yo no sueño nunca’ o, como mucho, recordará el último sueño justo antes de sonar el móvil”, indicó el médico. Esa experiencia refleja un sueño profundo, continuo y sin interrupciones que afecten la conciencia durante la noche.

No obstante, Estivill señaló que con el paso de los años esta dinámica tiende a cambiar. El sueño de las personas mayores suele hacerse más frágil, lo que aumenta la probabilidad de despertarse brevemente en medio de la noche y, con ello, recordar los sueños. 

“El sueño de las personas mayores se va haciendo más débil”, explicó, y esto provoca que, a partir de los 60 años, muchas personas empiecen a tener recuerdos más claros y detallados de lo que soñaron.

La ansiedad, otro factor que interfiere en el sueño

El especialista también advirtió sobre el impacto que la ansiedad puede tener en la calidad del descanso. 

La presencia de estrés emocional en la rutina diaria puede intensificar los sueños y facilitar su recuerdo, ya que incrementa las posibilidades de interrupciones nocturnas. “Muchas personas en este ensueño tienen ansiedad; de ahí vienen las pesadillas”, comentó el neurofisiólogo. 

En estos casos, recomendó revisar los hábitos antes de dormir, aplicar estrategias para disminuir el estrés y, si los despertares persisten, consultar con un profesional especializado.

Horas de sueño recomendadas, según la edad

Además de la calidad del sueño, Estivill insistió en la importancia de dormir el tiempo adecuado para que el cuerpo y la mente logren recuperarse. 

“En función de la edad necesitamos un número determinado de horas. Un niño, por ejemplo, que se mueve mucho, es decir, que gasta mucha energía, o se encuentra aprendiendo muchas cosas como mínimo, debe descansar 11 horas. Un adolescente, porque sigue moviéndose mucho y aprendiendo mucho, necesita 9 horas. Y un adulto necesita entre 7 y media y 8 horas diarias”, explicó el doctor.

No todas las personas encajan en un mismo patrón, por lo que también señaló que existen excepciones. “Hay un grupo pequeño de adultos, que es solo el 5 %, que necesitan 6 horas. Y después está el otro pequeño grupo que necesitan 9 o 10 horas”, puntualizó el experto.

Estivill recordó que un buen descanso no solo depende del número de horas dormidas, sino también de la facilidad con la que se logra conciliar el sueño. La recomendación general es que este proceso no tarde más de 30 minutos desde el momento en que la persona se acuesta.

La Nación (Argentina) / GDA. 

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Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.