Tiene 75 años y reveló la fórmula para mantenerse joven: 'Se recomienda'

A medida que usted avanza en la vida, mantener la salud y el bienestar se vuelve esencial. Por este motivo, un enfoque equilibrado que combine la alimentación, el ejercicio y la salud mental puede ser clave para lograr una longevidad plena. El Dr. Joe Whittington, conocido como Dr. Joe, compartió valiosos consejos de un hombre longevo en TikTok, donde se hizo popular entre sus millones de seguidores. 

El primer componente de la fórmula es Sueño. El hombre de 75 años recomienda dormir al menos siete horas cada noche. La calidad del sueño es fundamental para la salud, ya que la falta de descanso adecuado está relacionada con una serie de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares. Asegurarse de tener un ambiente propicio para el sueño, como un cuarto oscuro y silencioso, puede mejorar la calidad de su descanso.

La segunda letra de la fórmula, Manejo del Estrés, destaca la importancia de técnicas de relajación, como la meditación. El estrés crónico puede provocar efectos adversos en su salud, contribuyendo a enfermedades como la hipertensión y la diabetes tipo 2. La meditación de atención plena, por ejemplo, demostró reducir la inflamación y mejorar el bienestar general. Incorporar momentos de calma en su rutina diaria puede ser un cambio positivo para su salud mental y emocional.

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Interacción es la tercera letra, y deja en evidencia la importancia de mantener conexiones sociales significativas. Las investigaciones muestran que tener relaciones sólidas está asociado con un menor riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Participar en actividades grupales o simplemente conversar con amigos puede estimular su mente y mejorar su estado de ánimo, lo que contribuye a una vida más larga y saludable.

El componente Ejercicio es esencial para mantener un cuerpo sano y en forma. El hombre de 75 años sugiere nadar y hacer jardinería como formas de mantenerse activo. Según el NHS, se recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana. Esto no solo fortalece los músculos, sino que también mejora la salud cardiovascular y ayuda a mantener un peso saludable.

La importancia de una dieta equilibrada

Finalmente, la letra D representa la Dieta. El protagonista del video aconseja moderar el consumo de carbohidratos, reducir el azúcar y aumentar la ingesta de frutas y verduras. Una dieta balanceada es clave para proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios. Según la Guía Eatwell, se deben incluir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, así como optar por alimentos ricos en fibra y proteínas magras.