Tiene 62 años y reveló cómo estos dos ejercicios la mantienen activa y sana

A sus 62 años, Joan Vassos siente que está viviendo al revés. En lugar de disminuir su ritmo, como solía esperarse de una abuela, la estrella de la serie The Golden Bachelorette asegura que hoy es más activa que cuando era joven gracias a dos ejercicios que la mantienen sana. 

"Estoy haciendo más cosas ahora que cuando era más joven", dijo en una entrevista con Business Insider, gracias a dos ejercicios que considera esenciales para una vida saludable: el entrenamiento de fuerza y el ejercicio en grupo.

Uno de los cambios que Vassos más valora con la edad es poder elegir sus actividades físicas sin la presión del trabajo y la familia. En lugar de madrugar para ir al gimnasio antes de llevar a sus hijos a la escuela, ahora puede disfrutar de caminatas con amigos y perfeccionar su técnica en el pickleball, una suerte de tenis reducido que se suele jugar en parejas.

El otro pilar de su rutina es el entrenamiento de fuerza. Vassos realiza ejercicios de resistencia como flexiones, planchas y levantamiento de pesas, los cuales considera esenciales para mantener su salud ósea y muscular.

"Es importante porque la densidad ósea es un gran problema a esta edad. Necesitas usar pesas para fortalecer los huesos", explicó. Para hacerlo más accesible, prefiere entrenar en casa con videos de YouTube en lugar de acudir a un gimnasio.

Además del ejercicio, Vassos mantiene una alimentación rica en proteínas, con alimentos como pollo y pavo, y permite pequeños placeres diarios como el chocolate o las galletas. "No me niego nada. Se trata de vivir la vida y ser feliz", concluyó.

Este es el único ejercicio que debe hacer para mantenerse sano: experto

Mantenerse activo con el paso del tiempo es fundamental para la salud. Caminar, correr o ir al gimnasio aportan múltiples beneficios al organismo pero un estudio de National Geographic identificó una actividad física ideal que muchas personas pasan por alto: la natación.

La natación ofrece ventajas significativas, como el fortalecimiento y tonificación de los músculos, la reducción de la inflamación y la mejora de la salud cardiovascular, pulmonar y mental. Según un especialista, mover el cuerpo a través del agua activa múltiples sistemas en el organismo y genera un impacto positivo en el bienestar general.

Mitch Lomax, neumólogo y fisiólogo, explicó en diálogo con el medio indicado que “la natación proporciona una serie de beneficios específicos, como una mejor capacidad cardiovascular y respiratoria, mayor fuerza y resistencia muscular, un aumento en la masa corporal magra y un menor riesgo de lesiones traumáticas”.

Además, este deporte es accesible para personas de todas las edades, incluso para quienes tienen limitaciones físicas. Lori Sherlock, profesora de fisiología del ejercicio en la Universidad de Virginia Occidental, destacó que “la natación es una actividad que puede ser practicada a lo largo de toda la vida y por personas con distintos niveles de capacidad, algo que no ocurre en todos los deportes”.