'Soy médico y estas son las 5 señales de que su cuerpo necesita más nutrientes'

hace 4 semanas 15

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Saurabh Sethi, médico gastroenterólogo grabó un video para su cuenta de TikTok en la que acumula más de 432.000 seguidores, en él narró la manera en la que el cuerpo expresa que no está recibiendo una nutrición adecuada. Estas son:

Tener las uñas quebradizas: representan deficiencia de proteína y hierro en la dieta:
Sentir espasmos en los párpados: indican una deficiencia de magnesio, que es fundamental para la transmisión de los impulsos nerviosos, aseguró el especialista.
Presentar chasquidos en las articulaciones: podría ser una señal de advertencia de deficiencia de vitamina D3 o de calcio.
El encanecimiento prematuro del cabello: podría indicar una deficiencia de vitamina B12, que es crucial para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en los folículos pilosos.
Presentar facilidad para sufrir hematomas: podría significar que le falta vitamina C, que es responsable de la formación de colágeno, así como deficiencia de vitamina K.

Cuáles son los nutrientes esenciales en la dieta para mantenerse saludable

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, los nutrientes esenciales para el cuerpo son los carbohidratos, las proteínas, las grasas, agua, vitaminas y minerales.

Por otro lado, Mayo Clinic recomienda incluir una variedad de alimentos de los principales grupos en la dieta diaria para así asegurar una alimentación saludable y variada con los nutrientes necesarios, los cuales puede encontrarlos en frutas, verduras, cereales integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras como frijoles, legumbres, frutos secos y semillas. También se deben incorporar grasas saludables.

Estos alimentos proporcionan los nutrientes esenciales para una dieta equilibrada, ayudando a mantener una buena salud general, mejorar el bienestar y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. También recomienda llevar una vida activa, practicar ejercicio regular y tener un descanso adecuado.