'Soy médico y estas son 6 simples consejos para reducir el estrés por las fiestas'

hace 5 meses 25

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Editorial

Ponerlos en práctica le ayudará a disfrutar mejor estas fechas.

24.12.2024 11:55 Actualizado: 24.12.2024 12:36

Las fiestas navideñas suelen ser una época de alegría, pero también de presión e incluso tristeza. En ese sentido, una reconocida médica enlistó 6 simples pero efectivos consejos para reducir el estrés durante esta temporada.

A través del portal médico Health Matters, la Dra. Michelle Loy, experta en medicina integrativa del NewYork-Presbyterian, compartió sus seis consejos prácticos para mantener el bienestar durante esta temporada. Estos son:

Comer con atención plena: disfrute de los alimentos de temporada, especialmente verduras ricas en fitoquímicos como cebolla, ajo y champiñones. Estos fortalecen el sistema inmunológico y combaten inflamaciones. Frutas como la granada y los arándanos no solo refuerzan la salud, sino que también mejoran el estado de ánimo.
Mantenerse en movimiento: incorpore actividades físicas como caminar o practicar yoga. Si es al aire libre, mejor, ya que la luz natural ajusta el ritmo circadiano, beneficiando el sueño, el estado de ánimo y el metabolismo.
Priorizar el sueño: la especialista recomienda dormir entre siete y nueve horas. Un descanso adecuado reduce la ansiedad, mejora la memoria y protege la salud cardiovascular.
Practicar gratitud y bondad: vivir el presente y ser amable eleva los niveles de oxitocina, la hormona del bienestar.
Ordenar sus espacios: deshacerse de lo innecesario puede aliviar el estrés.
Tomarse un tiempo a solas: asegúrese de establecer límites y disfrutar de actividades relajantes como un baño caliente.

¿Qué es el estrés navideño?

De acuerdo con Cigna Salud, el estrés navideño o la depresión blanca es un desequilibrio emocional caracterizado por síntomas como altos niveles de estrés, tristeza profunda, nostalgia, pérdida de apetito, alteraciones en el sueño y ansiedad. Este estado anímico suele aparecer en momentos específicos, como cambios de temporada o eventos significativos, afectando tanto el bienestar físico como mental. Reconocer estos síntomas es crucial para buscar apoyo adecuado y adoptar estrategias que promuevan el equilibrio emocional.

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