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Noticia
Una doctora con base en Nueva York compartió los trucos para una vida larga y saludable. Foto: drpoonamdesai.com/Archivo
31.03.2025 10:12 Actualizado: 06.04.2025 15:30
Desde hace mucho tiempo, los especialistas intentan encontrar maneras de extender la longevidad, aunque la respuesta podría ser sencilla. Poonam Desai, una médica y experta en la temática con base en Nueva York, develó la rutina que mantiene con el objetivo de promover una vida larga y saludable. Sus pacientes siguen esos mismos hábitos.
En conversación con CNBC Make It, la doctora informó que la clave para la longevidad se ubica en el ejercicio, la conexión social, la alimentación saludable y un sueño correcto. Algunos hábitos pueden complicarse al ser madre, aunque se las rebusca para completarlos igualmente.
Su rutina diaria se basa en:
- Para la salud de su cuerpo: priorizar la cantidad y calidad del sueño, exponerse a la luz solar antes de las 10 A. M., realizar caminatas y entrenamiento de fuerza con un chaleco lastrado.
- Para la salud cerebral: además del sueño óptimo, una alimentación diaria evitando los alimentos ultraprocesados, aditivos y productos que podrían causar inflamación. En su lugar, priorizar las verduras de hoja verde, frutos secos, proteínas y omega 3.
- Para las conexiones sociales: interacciones todos los días, ya sea mediante llamada telefónica o reuniones en persona.
- Para su dieta diaria: sigue una dieta vegetariana enfocada, principalmente, en la fibra proveniente de verduras, legumbres, frutas, cereales integrales y frutos secos.
Además de mantener esos hábitos saludables, la doctora Desai se esfuerza por mantenerse actualizada mediante investigaciones y artículos de blogs que traten la longevidad. "Es fundamental saber de qué habla todo el mundo", aseguró.
La clave de la longevidad radica en los hábitos saludables. Foto:iStock
La clave para adoptar hábitos saludables en su vida
De acuerdo a una investigación compartida por National Library of Medicine, la clave para formar un hábito saludable radica en la repetición constante, el momento en que se realiza la actividad y el grado de disfrute que se obtiene al practicarla.
Por ejemplo, “si integra una nueva práctica a su rutina matutina, los datos muestran que es más probable que lo consiga. También es más probable que mantenga un nuevo hábito si lo disfruta.”, explicaron los expertos.
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