'Soy entrenador y con estos 3 pasos puede aumentar su longevidad'

En la búsqueda de una vida más larga y saludable, las recomendaciones de expertos son fundamentales. Mike Molloy, un destacado entrenador de nutrición que trabaja tanto con atletas de élite como con personas que buscan mejorar su bienestar, compartió sus tres estrategias clave para aumentar la longevidad. Su enfoque se centra en la sostenibilidad y el equilibrio, rechazando las medidas extremas que a menudo se asocian con la salud.

La investigación respalda esta idea, ya que revela que la privación del sueño está vinculada a un aumento en el apetito, lo que puede llevar a elecciones alimenticias poco saludables. Al establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso, las personas pueden mejorar tanto su salud física como mental, lo que contribuye a una mayor longevidad.

El rol del entrenamiento de fuerza, uno de los pilares de la longevidad

El entrenamiento de fuerza es otro pilar fundamental en el enfoque de Molloy. Recomienda realizar ejercicios de fuerza al menos cuatro veces a la semana, por lo que enfatiza que este tipo de entrenamiento no solo facilita las actividades diarias, sino que también mejora la densidad ósea, reduciendo el riesgo de fracturas a medida que se envejece. 

Investigaciones previas demostraron que combinar el levantamiento de pesas con ejercicios cardiovasculares es beneficioso para la salud a largo plazo. La fuerza no solo mejora el físico, sino que también optimiza la salud metabólica, un factor importante para una vida más larga.

Por último, el profesional también destaca la importancia de rodearse de una comunidad que comparta valores de salud. Interactuar con personas que priorizan un estilo de vida saludable refuerza las propias decisiones en cuanto a bienestar. La influencia social es un factor poderoso, ya que cuando se está rodeado de personas que hacen elecciones saludables, es más fácil mantenerse motivado y comprometido con un estilo de vida positivo.