'Soy entrenador personal de celebridades; esto es lo que como y entreno para aumentar mi longevidad'

hace 2 semanas 13

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Llegar a la vejez de manera saludable y tener una longevidad extensa es el sueño de muchas personas, pero no siempre es posible lograrlo. Para ello se necesita mucho ejercicio y una alimentación saludable. Por ello, un entrenador de celebridades brindó algunos consejos y develó qué come y cómo entrena para mantenerse en forma.

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Luke Worthington se dedica a entrenar celebridades desde hace más de 27 años, pero aprendió que primero debe enfocarse en su propio bienestar tanto como su trabajo. Pero él lo tiene claro, su objetivo es la longevidad. Estos son los consejos que sigue para mantenerse saludable y vivir mejor, según le contó a Business Insider:

Entrenamiento de fuerza tres veces por semana: es esencial reservar tiempo para estar en forma. Según contó, entrena la fuerza 3 veces por semana. Son tres ejercicios para las tres partes del cuerpo: uno superior, uno inferior y en el torso.
Jiu-jitsu para cardio y conexión: el entrenador también practica el arte marcial japonés entre 3 o 4 veces por semana. Ya que cumple con los requisitos: cardio, movilidad, control y diversión. Se enamoró del jiu-jitsu y de la comunidad, lo que aumenta su bienestar emocional.
Priorizar el sueño: la falta de sueño afecta muchísimo al cuerpo, por lo que el entrenador prioriza sus horas de descanso. A medida que aumenta la edad, la falta de sueño afecta cada vez más.
Cocinar desde cero: si bien no eliminó ningún alimento de su dieta, el entrenador trata de centrarse en alimentos integrales que incluyen muchas proteínas y verduras.
Gestión del tiempo: la última herramienta para lograr la longevidad, es la gestión del tiempo, que ayuda a ser productivo y minimizar el estrés.

Más consejos del entrenador personal para aumentar la longevidad

Tras brindar estos consejos a Business Insider, Worthington profundizó en sus reflexiones y aseguró: “Me siento lo suficientemente cómodo como para aceptar que mis días de mejor forma física probablemente hayan quedado atrás, por lo tanto, se trata de mejorar mi calidad, y con suerte, cantidad de vida”.

Finalmente, explicó a qué se refiere con mejorar la gestión del tiempo: “Es algo que se conecta directamente con el bienestar emocional y con tener claro cuánto tiempo quieres dedicar a determinadas cosas, ya sea al trabajo, a la administración de la vida o lo que sea”.