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Bajar de peso de manera rápida es el anhelo de muchas personas, pero no siempre es posible. Muchos especialistas hablan de cambiar la dieta, pero sobre todo de cambiar los hábitos y que de eso se trata. Una dietista compartió cinco malos hábitos que se deben abandonar si intenta perder peso.
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En su cuenta de TikTok, Courtney Kassi, compartió ante sus 425.000 seguidores los mejores hábitos que debe dejar si realmente quiere cambiar su cuerpo y vida. Previo a enumerarlos, aseguró que “iban a sorprender” y que no se trata de los consejos habituales de los dietistas:
- Perderse eventos sociales: al contrario de lo que se cree, evitar ir a cumpleaños o a cualquier evento para seguir con la dieta, puede generar sentimientos de soledad y aislamiento.
- Adoptar una mentalidad de víctima: caer en esta mentalidad y culparse todo el tiempo puede ser un gran problema para la lucha contra el peso.
- Ahorrar calorías para más tarde: saltearse comida es un grave error e ingerir comidas pequeñas en el desayuno no sirve.
- No tener ningún plan: es necesario tener un plan delineado, no tenerlo puede llevar a tomar decisiones impulsivas y descarrilar.
- Subir la balanza todos los días: la dietista desaconseja pesarse a diario porque genera estrés y obsesión.
Más consejos de la dietista para los que buscan perder peso
El primer mal hábito que recomendó dejar es, para ella, el más importante para aquellos que están comenzando el camino hacia la pérdida de peso es no saltearse esos eventos sociales importantes para seguir con la dieta. Kassis explicó:
“Puede generar sentimientos de soledad y aislamiento, que en realidad pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, debilitar el sistema inmunológico e incluso aumentar el riesgo de mortalidad”.
Otro de los puntos claves es no ahorrar calorías para más tarde, ya que las investigaciones respaldan esto: “La comida más importante debe ser el desayuno y, cuando se practica el ayuno intermitente, saltarse la última comida es más beneficioso que saltarse una comida a primera hora del día”.
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