Si tiene esta habilidad, es más fuerte mentalmente que la mayoría: experto

Actualmente, la fortaleza mental no es solo un atributo deseable, sino una habilidad esencial que puede marcar la diferencia entre el éxito y la frustración. La vida cotidiana está llena de desafíos y obstáculos, por eso es que la manera en que maneja esos momentos difíciles puede determinar su resiliencia y bienestar. De acuerdo con expertos en psicología y desarrollo personal, una de las habilidades más poderosas que puede poseer es su capacidad para manejar las críticas de manera efectiva.

Según mencionan los expertos al medio CNBC, las críticas, aunque a menudo bien intencionadas, tienen un poder sobre nuestra mente y emociones. Según estudios psicológicos, los eventos negativos, incluidas las críticas, tienden a impactarnos mucho más que los comentarios positivos. 

Este fenómeno se debe a que el cerebro humano registra el rechazo social y las críticas en la misma área que el dolor físico, lo que puede hacer que las críticas se sientan como un golpe directo. Sin embargo, la habilidad para manejar estas críticas es lo que distingue a las personas mentalmente fuertes de las que no lo son.

No se trata de evitar las críticas, sino de aprender a gestionarlas de manera efectiva. Si usted es capaz de enfrentarlas de forma constructiva, en lugar de caer en la frustración o el desánimo, es probable que sea más fuerte mentalmente que la mayoría.

Decida quién tiene el derecho de criticarlo, una de las claves para la fortaleza mental

Según los expertos, una de las claves para mantener una fortaleza mental sólida es elegir cuidadosamente a quién le permite influir en su bienestar emocional. No todas las opiniones tienen el mismo peso, y no todas las personas deberían tener la oportunidad de criticarle. Es fundamental reconocer que sus jefes, colegas con experiencia o seres queridos pueden ofrecer críticas que le ayuden a crecer, pero no todas las personas en su vida deberían tener un asiento en la mesa de los comentarios.

Al decidir a quién escuchar, puede proteger su mente de los comentarios destructivos que no contribuyen a su desarrollo personal. La habilidad de establecer límites saludables en este aspecto es esencial para fortalecer su resiliencia emocional.

También se debe gestionar la primera reacción ante una crítica. La crítica puede disparar una respuesta emocional instantánea que no siempre es útil. Puede sentirse atacado, herido o frustrado, lo que es completamente natural. Sin embargo, la capacidad para regular esa primera reacción es lo que diferencia a las personas mentalmente fuertes. 

En lugar de dejarse llevar por la impulsividad, es importante pausar, respirar y reflexionar antes de responder. Un método efectivo para manejar las emociones es concentrarse en la respiración. Al centrar su atención en la respiración, puede disminuir la intensidad emocional y ganar claridad sobre cómo responder de manera reflexiva.

Una vez que haya regulado su respuesta emocional, puede reestructurar la crítica de manera que la vea como una oportunidad para mejorar. En lugar de centrarse en los aspectos negativos, intente reinterpretar la retroalimentación con un enfoque positivo. Recuerde que la crítica, cuando es constructiva, tiene como objetivo ayudarle a alcanzar una mejor versión de sí mismo.

Es útil pensar que recibir críticas es una señal de que está haciendo algo relevante y que sus acciones merecen ser evaluadas. Esto implica que tiene el potencial de mejorar y crecer. Además, recuerde que las críticas no siempre buscan aprobación, sino más bien la mejora continua. 

Finalmente, uno de los mayores secretos de las personas mentalmente fuertes es su capacidad para filtrar las críticas. No todas las observaciones tienen la misma relevancia ni la misma utilidad. Al recibir comentarios, imagine que está usando un colador metafórico. Permítase filtrar las críticas para retener solo las partes que realmente contribuyen a su desarrollo.