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Noticia
Una forma natural de reducir los gases al cambiar ciertos patrones. Foto: iStock
10.04.2025 09:25 Actualizado: 12.04.2025 12:15
Aunque los gases en el tubo digestivo son una parte normal de la digestión, muchas personas suelen sentir molestias con sus síntomas y buscan soluciones para evitarlos o reducirlos. Ante este escenario, un sitio web de salud recomendó cambiar ciertos hábitos de alimentación. Uno de ellos se relaciona con la forma de beber.
Según un informe de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH, según sus siglas en inglés), uno de los consejos más usuales de los médicos para reducir los gases es evitar o limitar las bebidas gaseosas, más aún si lo hacen con pajita.
Esto se debe a que los sorbetes pueden causar hinchazón, gases y dolor abdominal, como informó la Clínica Dental Bocaboca. La producción de gas se origina por la dificultad de sellar los labios alrededor de la pajita, además de que se toma más rápido que bebiendo de un vaso, algo que suele ser más pausado.
Entre otros cambios en la alimentación para alcanzar este objetivo, los centros de investigación médica sugirieron:
- Evitar hablar mientras coma o beba.
- Comer más despacio y, cuando se pueda, sentarse para hacerlo.
- Comer porciones más pequeñas y con más frecuencia en lugar de tres comidas grandes.
Tomar las bebidas con pajita podrían aumentar los gases en el tubo digestivo. Foto:iStock
Las comidas con carbohidratos que podrían generar gases en las personas, según expertos de Estados Unidos
Además de estos ajustes, los NIH advirtieron por ciertos alimentos y bebidas que contienen carbohidratos que el estómago y el intestino delgado no digieren por completo. Cuando llegan al intestino grueso, las bacterias los descomponen y, en el proceso, se producen los gases.
Estos son:
- Ciertas frutas: la manzana, las peras y los melocotones.
- Verduras, especialmente las crucíferas y las legumbres.
- Productos lácteos: leche, helado y yogur.
- Cereales integrales: trigo integral.
- Bebidas que contienen jarabe de maíz con un alto contenido de fructosa.
- Caramelos, chicles y otras golosinas que contengan edulcorantes que terminen en "ol": sorbitol, xilitol, maltitol.
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