¿Qué debería hacer para tener un hígado sano, según los expertos?

hace 1 mes 23

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Editorial

REDACTORA07.04.2025 11:29 Actualizado: 07.04.2025 12:01

El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Es del tamaño de una pelota de fútbol americano y realiza funciones esenciales para la vida. Por eso, le conviene conocer las recomendaciones de los expertos para mantenerlo sano.

Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés), numerosas enfermedades pueden afectar al hígado sin causar síntomas evidentes. Por ello, los expertos recomiendan adoptar una serie de hábitos saludables para proteger este órgano vital y asegurar su buen funcionamiento a lo largo de la vida. Estas son:

Mantenga un peso saludable. La obesidad es una de las principales causas del hígado graso no alcohólico, que puede derivar en cirrosis o cáncer.
Realice ejercicios con regularidad. La actividad física ayuda a reducir la grasa corporal y mejorar la función hepática.
Consuma una dieta equilibrada. Priorice frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Evite los azúcares añadidos y las grasas saturadas.
Limite el consumo de alcohol. El exceso de alcohol es una de las causas más comunes de daño hepático. Consulte a su médico sobre cuál es una cantidad segura para usted.
Evite la automedicación. Algunos medicamentos como el paracetamol pueden dañar el hígado si se consumen en exceso o se combinan con alcohol.
Vacúnese contra la hepatitis A y B. Estas infecciones virales pueden prevenirse mediante vacunas seguras y eficaces.
Mantenga una buena higiene. Lávese las manos con frecuencia y evite el contacto con sangre u otros fluidos corporales para reducir el riesgo de hepatitis viral.
Evite el contacto directo con productos tóxicos. Insecticidas y productos similares.
Evite fumar. El tabaquismo también contribuye al daño hepático.

El hígado está ubicado en el lado derecho del abdomen, justo debajo de las costillas. Este órgano filtra la sangre, combate infecciones, transforma los alimentos en energía y regula el uso de nutrientes.