Perdió casi 20 kilos y dijo que fue gracias a 3 hábitos y una técnica 'de Steve Jobs'

Una joven contó cómo logró perder casi 20 kilos gracias a adoptar estos 3 hábitos y una técnica ‘de Steve Jobs’, con lo que consiguió alejarse de las dietas restrictivas que le generaban malestares.

La historia de Mae Suzuki fue compartida a través de Business Insider, en donde dio a conocer que durante años pasó envuelta en círculos viciosos que incluían dietas muy estrictas que la llevaban a cometer atracones de comida. Sin embargo conoció y llevó a acabo la técnica de visualización, popularizada por figuras como Steve Jobs.

Además de la técnica de visualización, la cual está relacionada, entre otras cosas, con el rendimiento atlético, la confianza en uno mismo, la toma de decisiones y la regulación emocional, también adoptó tres hábitos para llegar a su meta: 

Suzuki es una youtuber que vive en Nueva York y creció con sobrepeso y sin hábitos alimenticios saludables, lo que contribuyó a su baja autoestima. Pero en 2023, se hartó de las dietas yo-yo y adoptó el concepto de manifestación, visualizando el estilo de vida que quería tener.

Por lo anterior, reflexionó profundamente sobre quién deseaba ser, qué hábitos necesitaba adoptar y cómo las personas saludables vivían en sus vidas. Comenzó a actuar como esa persona que quería ser, lo que la ayudó a perder peso de manera gradual, narró para el medio citado.

Cambió su enfoque de la pérdida de peso por el disfrute de la salud. En lugar de hacer ejercicios y dietas que odiaba, se concentró en actividades y alimentos que disfrutaba. Dejó de comer en exceso y abandonó la mentalidad de escasez que había aprendido en su hogar. Ahora, se permite comer lo que le gusta sin sentirse culpable.

Suzuki también encontró una pasión en el levantamiento de pesas, una actividad que disfruta más que el cardio. Se unió a un gimnasio y se comprometió a entrenar varias veces a la semana. Aunque algunos días no se siente motivada, se apoya en las actividades que más le gustan para mantener su rutina y sentirse bien con ella misma.

Recomendaciones de los expertos para bajar de peso de manera saludable

Mayo Clinic recomienda para una pérdida de peso saludable combinar una dieta equilibrada con ejercicio regular. Se sugiere reducir de 500 a 1.000 calorías al día para perder entre 0,5 y 1 kilo por semana, una meta sostenible.

También señala la relevancia de consumir alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, limitando el azúcar y las grasas saturadas. La actividad física debe incluir al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Mantenerse hidratado, dormir lo suficiente y gestionar el estrés también son claves para un éxito a largo plazo.